Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

03.07.2014 22:22

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Вот я и вернулась С улыбкой

С улыбкой

. И даже с отвесом. Жаль только, причина его грустная. Снова учусь кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
сыр Пруссия	15	55.5	4.2	4.2	0
Вишня	48	25	0.4	0.1	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	463	113.9	6.2	6.2	7.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	182.1	6.8	10.4	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир Даровской	250	127.5	7	6.8	10
борщ	370	150.2	7	5.6	17.8
Итого	620	277.7	14	12.3	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	18.8	0.2	0.2	3.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	252	102.3	4.8	3.8	12.1
Сметана "Вятушка" 18%	15	28.1	0.4	2.7	0.5
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб "Фитнесс"	22	57.2	2	0.6	10.7
Итого	709	233.4	9.3	9.7	26.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана "Вятушка" 18%	21	39.3	0.5	3.8	0.7
кефир Даровской	250	127.5	7	6.8	10
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Итого	668	277.6	11	14.6	24.9
Итого за день	3410	1089.7	52.5	54	96.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%