Наташка
03.07.2014 22:22
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Вот я и вернулась
. И даже с
отвесом. Жаль только, причина его грустная. Снова учусь кушать.
. И даже с
отвесом. Жаль только, причина его грустная. Снова учусь кушать.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| сыр Пруссия |
15
|
55.5 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Вишня |
48
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 113.9 | 6.2 | 6.2 | 7.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 182.1 | 6.8 | 10.4 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир Даровской |
250
|
127.5 | 7 | 6.8 | 10 |
| борщ |
370
|
187.6 | 6.3 | 12.2 | 13 |
| Итого | 620 | 315.1 | 13.3 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
252
|
127.8 | 4.3 | 8.3 | 8.8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
15
|
28.1 | 0.4 | 2.7 | 0.5 |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Фитнесс" |
22
|
57.2 | 2 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 709 | 258.8 | 8.8 | 14.2 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана "Вятушка" 18% |
21
|
39.3 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| кефир Даровской |
250
|
127.5 | 7 | 6.8 | 10 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 668 | 277.6 | 11 | 14.6 | 24.9 |
| Итого за день | 3410 | 1089.7 | 52.5 | 54 | 96.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
