Наташка
20.06.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
170
|
249.4 | 19 | 9.7 | 20.9 |
| Итого | 170 | 249.4 | 19 | 9.7 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 290 | 166.8 | 3.2 | 4 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
12
|
48.7 | 0.4 | 0.7 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
100
|
185 | 3.6 | 10 | 20 |
| Итого | 312 | 233.7 | 4 | 10.7 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко топленое "Вятушка" |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Кофе черный заварной |
180
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 250 | 49.1 | 2.1 | 3 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
66
|
110.9 | 10.6 | 7.9 | 0 |
| Тещин язык |
120
|
91.4 | 1.1 | 3.2 | 14.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Итого | 501 | 444.9 | 19 | 16.1 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 46 | 16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого за день | 1569 | 1158.9 | 52.2 | 43 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
