Наташка
18.06.2014 23:24
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Ура-ура!!! Наконец-то я увидела на весах цифру 63! 
Вес сдвинулся!
Видимо все-таки мне нужно есть больше белков и меньше
углеводов. Посмотрим, что
завтра весы покажут...
Вес сдвинулся!
Видимо все-таки мне нужно есть больше белков и меньше
углеводов. Посмотрим, что
завтра весы покажут...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
94
|
161 | 9.1 | 5.5 | 20.2 |
| Соус сливочно-томатный |
100
|
58.4 | 3.1 | 3.8 | 3 |
| Сосиски, русские |
79
|
197.5 | 8.9 | 17.4 | 1.3 |
| Вода Сасси |
300
|
10.8 | 0.6 | 0.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 427.7 | 21.7 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Хлеб тостовый особый |
23
|
63 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Соус томатный по-кубански Принто |
10
|
6.3 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
93.5 | 7.2 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 327 | 231.2 | 12.3 | 10.9 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греча отварная |
200
|
236.2 | 8.4 | 5.8 | 37.8 |
| Печеночная поджарка |
150
|
138.8 | 18.9 | 5.7 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
115
|
69 | 3.3 | 3.7 | 5.4 |
| Итого | 665 | 444 | 30.6 | 15.2 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
75
|
187.5 | 8.5 | 16.5 | 1.3 |
| Салат "Просто летний" |
300
|
153 | 3 | 11.7 | 9.3 |
| Итого | 375 | 340.5 | 11.5 | 28.2 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Творог |
210
|
308.1 | 23.5 | 12 | 25.8 |
| Итого | 460 | 312.1 | 23.8 | 12.2 | 25.8 |
| Итого за день | 2650 | 1425.6 | 80.3 | 75.9 | 110.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
19.06.2014 00:06
Поздравляю, понимаю, как приятно и как мотивирует, когда увидишь на
весах желанную цифру
Наташка
19.06.2014 00:13
Спасибо!
Ирина
19.06.2014 00:22
Кстати, видела в Вашем блоге, что спрашивали, как не только БЖУ
занести, но и нутриенты. Я тоже интересовалась и мне помогли на
примере моего продукта - козьего сыра, подсказали отличный сайт,
там химический состав продуктов. вот ссылка
http://www.intelmeal.ru/nutrition/foo...t-type.php
Может пригодится.
Может пригодится.
Наташка
19.06.2014 00:26
Здорово! Спасибо Вам огромное. Сайт посмотрела - все просто,
понятно и удобно! Очень пригодится!
Елена Костарева
19.06.2014 07:04
поздравляю!!!
Карина
19.06.2014 07:33
Меньше углеводов летом так сложно =) сплошные фрукты-овощи
