Наташка
17.06.2014 23:17
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Посмотрим на вес, который будет завтра.... а то чего-то он совсем
встал и двигаться никуда не хочет 
..
..Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
150
|
257 | 14.6 | 8.9 | 32.3 |
| Соус сливочно-томатный |
100
|
58.4 | 3.1 | 3.8 | 3 |
| Сосиски, русские |
74
|
185 | 8.4 | 16.3 | 1.3 |
| Кофе черный заварной |
100
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Вода Сасси |
250
|
9 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Итого | 674 | 511 | 26.6 | 29.3 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 34.2 | 1.7 | 2 | 2.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 600 | 243.2 | 17.4 | 13.5 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
250
|
9 | 0.5 | 0.3 | 2 |
| Итого | 250 | 9 | 0.5 | 0.3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
17
|
7.3 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
35
|
65.5 | 0.9 | 6.3 | 1.1 |
| Сосиски, русские |
67
|
167.5 | 7.6 | 14.7 | 1.1 |
| Вода Сасси |
500
|
18 | 1 | 0.5 | 4 |
| Итого | 925 | 297.3 | 12.2 | 21.9 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 9% |
140
|
215.6 | 22.4 | 12.6 | 3.2 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
40
|
74.8 | 1 | 7.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода Сасси |
300
|
10.8 | 0.6 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 780 | 364.4 | 27.1 | 23.5 | 11.6 |
| Итого за день | 3479 | 1384.1 | 77.1 | 84.6 | 82.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
