Наташка
16.06.2014 18:39
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Сегодня так 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
200
|
224 | 6.6 | 11 | 25.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб тостовый особый |
22
|
60.3 | 1.6 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Холодец |
60
|
55.7 | 5.2 | 3.8 | 0.1 |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 453.6 | 16.6 | 19.1 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана "Вятушка" 18% |
35
|
65.5 | 0.9 | 6.3 | 1.1 |
| творог Вятушка 9% |
42
|
64.7 | 6.7 | 3.8 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 130.1 | 7.6 | 10.1 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир Вятушка 2,7% |
250
|
140 | 7 | 6.8 | 11.8 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 176 | 8.9 | 7 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
150
|
257 | 14.6 | 8.9 | 32.3 |
| Сосиски, русские |
71
|
177.5 | 8 | 15.6 | 1.2 |
| Соус сливочно-томатный |
100
|
58.4 | 3.1 | 3.8 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 721 | 552.9 | 28.6 | 31.5 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 9% |
100
|
154 | 16 | 9 | 2.3 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
40
|
74.8 | 1 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 140 | 228.8 | 17 | 16.2 | 3.5 |
| Итого за день | 3235 | 1455.9 | 69.7 | 77 | 118.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
