Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

16.06.2014 18:39

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Сегодня так С улыбкой

С улыбкой

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	224	6.6	11	25.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб тостовый особый	22	60.3	1.6	0.6	10.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Холодец	60	55.7	5.2	3.8	0.1
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	847	453.6	16.6	19.1	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана "Вятушка" 18%	35	65.5	0.9	6.3	1.1
творог Вятушка 9%	42	64.7	6.7	3.8	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	377	130.1	7.6	10.1	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир Вятушка 2,7%	250	140	7	6.8	11.8
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	176	8.9	7	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки с тушенкой	150	257	14.6	8.9	32.3
Сосиски, русские	71	177.5	8	15.6	1.2
Соус сливочно-томатный	100	58.4	3.1	3.8	3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	721	552.9	28.6	31.5	41.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 9%	100	154	16	9	2.3
Сметана "Вятушка" 18%	40	74.8	1	7.2	1.2
Итого	140	228.8	17	16.2	3.5
Итого за день	3235	1455.9	69.7	77	118.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна