Наташка
15.06.2014 23:49
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки творожные |
200
|
352.6 | 19.4 | 9.6 | 47 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
35
|
65.5 | 0.9 | 6.3 | 1.1 |
| Клубника, сырая |
32
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Холодец |
40
|
37.1 | 3.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 760 | 479.8 | 24.4 | 18.6 | 53.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
5
|
26.7 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 97 | 69.9 | 0.7 | 1.9 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
50
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.6 |
| Бульон рыбный |
300
|
147.9 | 29.1 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 350 | 173.4 | 29.6 | 5.3 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
123
|
114.1 | 10.6 | 7.9 | 0.2 |
| Сосиски, русские |
74
|
185 | 8.4 | 16.3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Салат "Просто летний" |
300
|
153 | 3 | 11.7 | 9.3 |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 762 | 546.7 | 26 | 39.7 | 21.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
34
|
168.8 | 1.5 | 8.2 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 334 | 330.8 | 10.2 | 15.7 | 35.4 |
| Итого за день | 2303 | 1523.8 | 88.7 | 79.1 | 112.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
