Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

15.06.2014 23:49

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки творожные	200	352.6	19.4	9.6	47
Сметана "Вятушка" 18%	35	65.5	0.9	6.3	1.1
Клубника, сырая	32	10.2	0.2	0.1	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Холодец	40	37.1	3.4	2.6	0.1
Итого	760	479.8	24.4	18.6	53.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	97	69.9	0.7	1.9	11.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	50	43.8	0.5	4.3	0.9
Бульон рыбный	300	147.9	29.1	3.3	0.6
Итого	350	191.7	29.6	7.6	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	123	114.1	10.6	7.9	0.2
Сосиски, русские	74	185	8.4	16.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Салат "Просто летний"	300	262.5	2.7	25.5	5.4
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	762	656.2	25.7	53.5	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")	34	168.8	1.5	8.2	22.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	334	330.8	10.2	15.7	35.4
Итого за день	2303	1523.8	88.7	79.1	112.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)