Наташка
14.06.2014 22:40
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Каша "Быстринка" с клубникой и сливками |
41
|
143.5 | 4.1 | 2.1 | 28.7 |
| Итого | 346 | 220.7 | 7.2 | 4.8 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре б/п |
35
|
126 | 3.2 | 1.8 | 24.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
10
|
47.9 | 2.6 | 2.5 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 360 | 409 | 9.9 | 20.1 | 46.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре б/п |
35
|
126 | 3.2 | 1.8 | 24.5 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
10
|
47.9 | 2.6 | 2.5 | 3.8 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 245 | 177.1 | 6 | 4.5 | 28.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная |
95
|
112.2 | 4 | 2.8 | 18 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
25
|
46.8 | 0.7 | 4.5 | 0.8 |
| Тещин язык |
75
|
57.2 | 0.7 | 2 | 8.9 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
75
|
167.3 | 11.6 | 12.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 420 | 424.8 | 19.2 | 21.7 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 12.2 |
| Итого | 290 | 156.6 | 8.4 | 7.3 | 12.2 |
| Итого за день | 1661 | 1377.7 | 49.5 | 59.3 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
