Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

14.06.2014 22:40

Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Каша "Быстринка" с клубникой и сливками	41	143.5	4.1	2.1	28.7
Итого	346	220.7	7.2	4.8	38.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре б/п	35	126	3.2	1.8	24.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Молоко сухое, 25% жирности	10	47.9	2.6	2.5	3.8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Итого	360	409	9.9	20.1	46.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре б/п	35	126	3.2	1.8	24.5
Молоко сухое, 25% жирности	10	47.9	2.6	2.5	3.8
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Итого	245	177.1	6	4.5	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная	95	112.2	4	2.8	18
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Сметана "Вятушка" 18%	25	46.8	0.7	4.5	0.8
Тещин язык	75	57.2	0.7	2	8.9
Сарделька (сосиска), куриная	75	167.3	11.6	12.1	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	420	424.8	19.2	21.7	37.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	290	156.6	8.4	7.3	12.2
Итого	290	156.6	8.4	7.3	12.2
Итого за день	1661	1377.7	49.5	59.3	159.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги