Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

12.06.2014 01:18

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

Сегодня все в норме С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко топленое "Вятушка"	50	33	1.4	2	2.4
каша овсяная	345	275.7	9.7	6.6	44.5
Хлеб тостовый особый	24	65.8	1.8	0.7	11.5
Итого	719	374.4	12.8	9.3	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	490	127.2	7	6	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки с тушенкой	135	231.3	13.1	8	29
овощи тушеные	150	90.6	2.4	6.3	5.9
Рулетики куриные	84	119.3	14.4	6.6	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	619	441.1	29.9	20.9	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	627	124.1	3.6	4.2	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
творог Вятушка 9%	100	154	16	9	2.3
Молоко топленое "Вятушка"	50	33	1.4	2	2.4
Рулетики куриные	90	127.8	15.4	7.1	0.6
Итого	490	314.8	32.8	18.1	5.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Итого	376	13.9	0.9	0.1	2.4
Итого за день	3321	1450	80.3	64.1	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги