Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

09.06.2014 22:52

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

перебор по углеводам и белкам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	233	261	7.7	12.8	29.6
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Итого	533	265.8	8	13.1	29.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	191.8	4.2	8	25.8
Красноглазка (Жарка)	180	204.3	37.1	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай черный	150	1.8	0.3	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	112	69.4	3.2	3.9	5.3
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	695	594.8	47.4	18.5	59.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тещин язык	200	152.4	1.8	5.4	23.6
Рис отварной	40	36.2	0.7	0.5	7.3
Красноглазка (Жарка)	75	85.1	15.4	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	749	401.8	20.4	9.4	57.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "Вятушка"	226	144.6	6.3	9	9.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	246	210.2	6.5	9	25.6
Итого за день	2723	1551.9	80.3	50.7	191.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна