Наташка
07.06.2014 22:55
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
215
|
806.3 | 21.1 | 13.3 | 151.1 |
| Персик, протертый с сахаром |
60
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 525 | 858.3 | 21.3 | 13.6 | 163.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 265 | 87.9 | 4.8 | 7.6 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
191.8 | 4.2 | 8 | 25.8 |
| Салат "Просто летний" |
200
|
175 | 1.8 | 17 | 3.6 |
| Красноглазка (Жарка) |
100
|
113.5 | 20.6 | 3.4 | 0 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 483.3 | 27.1 | 28.4 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
30
|
19.8 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 80.6 | 1.7 | 1.3 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Красноглазка (Жарка) |
80
|
90.8 | 16.5 | 2.7 | 0 |
| Салат "Просто летний" |
165
|
144.4 | 1.5 | 14 | 3 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 706 | 519.5 | 33.9 | 31.1 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого за день | 2746 | 1538.2 | 76.8 | 61.2 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
