Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

07.06.2014 22:55

Дневник питания и тренировок за 07.06.2014

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	215	486.5	11.2	12	83.4
Персик, протертый с сахаром	60	48	0	0	12
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Итого	525	538.5	11.4	12.3	95.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	265	87.9	4.8	7.6	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	174.6	4.2	5.4	27.4
Салат "Просто летний"	200	102	2	7.8	6.2
Красноглазка (Жарка)	100	113.5	20.6	3.4	0
Чай черный	250	3	0.5	0	0.3
Итого	750	393.1	27.3	16.6	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Молоко топленое "Вятушка"	30	19.8	0.8	1.2	1.4
Чай черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Итого	250	80.6	1.7	1.3	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Сыр маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Красноглазка (Жарка)	80	90.8	16.5	2.7	0
Салат "Просто летний"	165	84.2	1.7	6.4	5.1
Чай черный	250	3	0.5	0	0.3
Итого	706	459.3	34.1	23.5	25.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	250	3	0.5	0	0.3
Итого	250	3	0.5	0	0.3
Итого за день	2746	1538.2	76.8	61.2	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги