Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

04.06.2014 21:56

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

Как-то так сегодня С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	199	222.9	6.6	10.9	25.3
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Экспортное пломбир ванильный	90	216	3.6	13.5	21.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	789	442.9	10.4	24.7	46.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кофе черный заварной	600	9.6	0.6	0.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1030	87	2.2	1	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	150	135.9	2.6	1.8	27.5
грудка куриная в сливочном соусе	76	77	9.8	2.7	3.3
овощи тушеные	130	78.5	2.1	5.5	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	606	291.4	14.4	10	35.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	170	249.4	19	9.7	20.9
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	265	294	19.4	10.1	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	220.1	16.8	8.6	18.5
Рис отварной	100	90.6	1.7	1.2	18.3
овощи тушеные	110	66.4	1.8	4.6	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	377.1	20.3	14.4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	315	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого за день	3615	1535	83.5	59	166.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова