Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

04.06.2014 11:17

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

белки выровняли С улыбкой

С улыбкой

, со всем остальным проблемы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	250	0	0	0	0
каша овсяная	115	91.9	3.2	2.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб тостовый особый	33	90.4	2.4	1	15.8
Творог	150	220.1	16.8	8.6	18.5
Итого	804	446	22.8	16.3	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Итого	332	39.3	1	0.4	6.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	250	0	0	0	0
рожки с тушенкой	250	428.3	24.3	14.8	53.8
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Итого	814	532.7	32.6	22.4	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый особый	27	74	2	0.8	13
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	200	132	5.6	8	9.4
Персик, протертый с сахаром	40	32	0	0	8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	397	299.1	8.1	9.3	43.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Рис отварной	150	135.9	2.6	1.8	27.5
грудка куриная в сливочном соусе	85	86.1	11	3.1	3.7
овощи тушеные	45	27.2	0.7	1.9	1.8
Итого	780	253.2	14.5	7	32.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	4	0.3	0.3	0
Итого за день	3627	1462.2	77.8	49.8	170.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова