Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

03.06.2014 13:18

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

По белкам недобор, почти привычное состояние С улыбкой

С улыбкой

. Все остальное в норме, что уже хорошо С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	160	116.3	4.5	2.4	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	617	166.6	4.8	7.7	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидум лакомка Целебная радуга Земляника	300	177	8.4	4.5	25.8
Итого	300	177	8.4	4.5	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	230	346.6	9.4	16.8	42.1
Салат с шампиньонами	140	144.3	5.5	12.5	2.5
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	820	495	15.1	29.5	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	34.1	0.9	0.4	5.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Салат "Просто летний"	200	102	2	7.8	6.2
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Сметана "Вятушка" 18%	25	46.8	0.7	4.5	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	760	323.7	15.2	22	16.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Бифидум Неженка целебная радуга	250	130	7	6.3	11.3
Итого	840	194.2	8.5	6.8	22.6
Итого за день	3857	1446.9	54.8	72.6	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова