Наташка
01.06.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
Перебор по жирам. недобор по углеводам... зато белки в
норме
. Весь день
хотелось творога. Организм привыкает к здоровой пище. что не может
не радовать .
. Весь день
хотелось творога. Организм привыкает к здоровой пище. что не может
не радовать .Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстрого приготовления с пребиотиками |
235
|
252.9 | 8.9 | 7.8 | 36.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 336.2 | 9.3 | 16.7 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 405 | 73.3 | 2.2 | 0.5 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
250
|
127.5 | 2.5 | 9.8 | 7.8 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
150
|
252 | 24 | 18 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
15
|
72.5 | 3.6 | 3.8 | 5.9 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 606.7 | 34.5 | 39.1 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
200
|
342.6 | 19.4 | 11.8 | 43 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 346.6 | 19.7 | 12.1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 9% |
130
|
200.2 | 20.8 | 11.7 | 3 |
| сметана 20% |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Ряженка "Вятушка" |
50
|
32 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Чай черный |
300
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 530 | 337.8 | 24.1 | 23.7 | 7.1 |
| Итого за день | 3897 | 1517.1 | 77.4 | 79.6 | 123.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
