Наташка
31.05.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Привыкаю есть "на глаз", не записывая калорийность сразу. Радует,
что не перебираю 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 355 | 402.8 | 6.8 | 18.7 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Хлебный квас |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 460 | 19.8 | 11.5 | 66.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки творожные (сырники) |
100
|
189 | 10.7 | 2.5 | 30.8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 269.1 | 11.7 | 8.2 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
100
|
168 | 16 | 12 | 0 |
| Экспортное пломбир ванильный |
90
|
216 | 3.6 | 13.5 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 388 | 19.9 | 25.8 | 21.6 |
| Итого за день | 2880 | 1510.4 | 58.2 | 66.4 | 172.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
