Наташка
27.05.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Вот интересно, съела я на ночь булочку, но она вписывается в мой
коридор и за 2-3 часа до сна... но на ночь и булочка... поправлюсь
я завтра или скину вес? Или он останется без изменений? Кто как
думает? Проверим? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
160
|
116.3 | 4.5 | 2.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 465 | 176.9 | 5 | 6.5 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 250 | 4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Харчо" |
300
|
190.2 | 9.9 | 7.2 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
11
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 699 | 312 | 12.3 | 10.2 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 390 | 64.2 | 1.5 | 0.5 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
142
|
206 | 15.3 | 15.1 | 2.3 |
| Салат "Просто летний" |
311
|
158.6 | 3.1 | 12.1 | 9.6 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Творожный тортик |
213
|
295.9 | 26.2 | 6.2 | 33.9 |
| Итого | 916 | 664.5 | 44.9 | 33.6 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
51
|
162.8 | 6.8 | 6.1 | 21.7 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 717 | 180.4 | 7.9 | 6.5 | 23.9 |
| Итого за день | 3437 | 1419.9 | 62.5 | 63.6 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташка
27.05.2014 23:43
Уже легче почти на 8 кг. Рацион "до" был разный... и голодом
сидела, и зажоры были...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
