Наташка
25.05.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
почти по верхней норме... погорячилась я сегодня. посмотрим, что
завтра весы покажут 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидум Снежинка целебная радуга |
250
|
130 | 7 | 6.3 | 11.3 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный заварной |
100
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 191.3 | 7.6 | 6.9 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 82.4 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Укроп, свежий |
19
|
8.2 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Вино красное п/сл Gusto vino |
150
|
129 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 187.7 | 3.3 | 0.4 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное п/сл Gusto vino |
150
|
129 | 0 | 0 | 6 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
150
|
267.6 | 20 | 20.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 800 | 399.6 | 20.5 | 20.8 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
140
|
182.3 | 23.7 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Эскимо вятская карусель |
65
|
191.8 | 2.9 | 12 | 15.5 |
| Итого | 718 | 403.2 | 28 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Салат с кукурузой |
71
|
23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Творог обезжиренный (Вожгалы) |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Бифидум лакомка Целебная радуга Земляника |
250
|
147.5 | 7 | 3.8 | 21.5 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 644 | 258.9 | 17.6 | 5.2 | 34.6 |
| Итого за день | 4262 | 1553.8 | 84.2 | 64.5 | 103.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
