Наташка
25.05.2014 10:00
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
Думала, будет хуже.... Весь день вне дома и с плюшками. А оказалось
ничего, даже в норму уложилась) Привыкаю
. Конечно, по
полезности не ахти как, но это исправим со временем .
. Конечно, по
полезности не ахти как, но это исправим со временем .Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
200
|
159.8 | 5.6 | 3.8 | 25.8 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 450 | 163.8 | 5.9 | 4.1 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
80
|
243.2 | 6 | 4.2 | 44.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 245.2 | 6 | 4.2 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Итого | 250 | 154 | 3.8 | 2.6 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 65 | 150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с яблоками |
100
|
60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Бифидум Неженка целебная радуга |
250
|
130 | 7 | 6.3 | 11.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Курица по-купечески |
100
|
127.9 | 7 | 9.9 | 2.8 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Итого | 765 | 465.1 | 18.8 | 26.1 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидум лакомка Целебная радуга Земляника |
250
|
147.5 | 7 | 3.8 | 21.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 430 | 232.1 | 7.7 | 4.5 | 39.1 |
| Итого за день | 2240 | 1513.7 | 50.8 | 56.7 | 197.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
