Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

20.05.2014 23:38

Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

Вчера с углеводами перебрала, сегодня с жирами... ну не могу я укладываться ровно С улыбкой

С улыбкой

. Надо завтра на белки налечь, может в итоге и ничего за неделю получится, как раз в нормы уложусь С улыбкой

С улыбкой

. Радует, что уходит вес С улыбкой

С улыбкой

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	169	122.9	4.7	2.5	21
Бифидум Неженка целебная радуга	250	130	7	6.3	11.3
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Итого	669	256.9	12	9	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	174.1	13	12.7	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Огурец маринованный	70	11.3	2	0	0.9
Скумбрия натуральная с добавлением масла	61	102.5	9.8	7.3	0
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	721	332.9	26.3	20.6	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пломбир Мальвина на палочке	65	195	2.3	15.3	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	565	200	2.3	15.3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Салат с кукурузой	200	65.8	3.2	0.2	12
Скумбрия натуральная с добавлением масла	65	109.2	10.4	7.8	0
Кофе черный заварной	500	8	0.5	0.5	0
Итого	1265	188	14.1	8.5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Бифидум Снежинка целебная радуга	100	52	2.8	2.5	4.5
Итого	187	92.9	3.1	2.8	13
Итого за день	3407	1300	63.1	72	98.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%