Наташка
20.05.2014 23:38
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Вчера с углеводами перебрала, сегодня с жирами... ну не могу я
укладываться ровно 
. Надо завтра на
белки налечь, может в итоге и ничего за неделю получится, как раз в
нормы уложусь . Радует, что
уходит вес .
. Надо завтра на
белки налечь, может в итоге и ничего за неделю получится, как раз в
нормы уложусь . Радует, что
уходит вес .Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
169
|
122.9 | 4.7 | 2.5 | 21 |
| Бифидум Неженка целебная радуга |
250
|
130 | 7 | 6.3 | 11.3 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 669 | 256.9 | 12 | 9 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
174.1 | 13 | 12.7 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
61
|
102.5 | 9.8 | 7.3 | 0 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 332.9 | 26.3 | 20.6 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пломбир Мальвина на палочке |
65
|
195 | 2.3 | 15.3 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 565 | 200 | 2.3 | 15.3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат с кукурузой |
200
|
65.8 | 3.2 | 0.2 | 12 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
65
|
109.2 | 10.4 | 7.8 | 0 |
| Кофе черный заварной |
500
|
8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1265 | 188 | 14.1 | 8.5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Бифидум Снежинка целебная радуга |
100
|
52 | 2.8 | 2.5 | 4.5 |
| Итого | 187 | 92.9 | 3.1 | 2.8 | 13 |
| Итого за день | 3407 | 1300 | 63.1 | 72 | 98.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
