Наташка
19.05.2014 00:17
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Чего-то я капец расслабилась... Видимо прибавка в кг на меня так
плохо действует... Ничего, двигаемся дальше. Собрались и
продолжаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
175
|
656.3 | 17.2 | 10.9 | 123 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
32
|
59.8 | 0.8 | 5.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 223 | 768.6 | 18.1 | 16.6 | 136.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 417 | 157.7 | 6.9 | 6.3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 866 | 583.2 | 26.4 | 29.9 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли Яшкино с вареной сгущенкой |
33
|
168.3 | 2.1 | 8.9 | 20.5 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 233 | 171.5 | 2.3 | 9.1 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
100
|
87.5 | 0.9 | 8.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
80
|
52.8 | 2.2 | 3.2 | 3.8 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 474 | 292.7 | 15.4 | 22.8 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 200 | 3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого за день | 2413 | 1761.2 | 62.1 | 84.8 | 185.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
