Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Сорвалась сегодня на чебурек... Жирный, вредный, сочный, ооочень вкусный чебурек... В итоге осталась без ужина. На ночь, чтоб не помереть с голоду, съела огурчик и 4 сухарика из черного хлеба... Зато по белкам у меня сегодня полный порядок) И даже за верхнюю границу коридора калорий не вылезла С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	160	116.3	4.5	2.4	19.8
Кофе черный заварной	180	2.9	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	150.2	6.1	4.3	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Кофе растворимый, сухой	58	68.8	8.7	2.1	4.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	688	503.5	50.2	19.7	32.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Бифидум лакомка Целебная радуга Земляника	250	147.5	7	3.8	21.5
Чебурек с говядиной и свининой покупной	170	544	18.5	23.9	37
Вода	250	0	0	0	0
Итого	840	764.6	27.1	28	72.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Сухари армейские, ржаные	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	472	22.1	1	0.2	4.1
Итого за день	3190	1542.5	85.2	54.6	149.5