Наташка
12.05.2014 23:18
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
Как-то так сегодня... совсем не добрала 
... Завтра будем
наверстывать...
... Завтра будем
наверстывать...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
207
|
231.8 | 6.8 | 11.4 | 26.3 |
| Каша рисовая молочная |
41
|
39.9 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 498 | 275.7 | 8.1 | 12.1 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с мясом (Джип-сандал) |
300
|
438.3 | 30.6 | 25.8 | 20.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 650 | 550.9 | 35.7 | 26.7 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| соевый соус "Стебель бамбука" classic |
10
|
5.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
35
|
71.3 | 4.5 | 5.9 | 0 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Укроп, свежий |
11
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 711 | 293.1 | 11.4 | 20.2 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 550 | 141 | 2 | 1.3 | 27.7 |
| Итого за день | 2409 | 1221 | 43.1 | 54.1 | 137.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наташка
12.05.2014 23:31
Рядышком 
