Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

Не добрала сегодня по калориям, но уже ничего не лезет, сытая весь день хожу. По белкам правда который день не добираю. Съесть что ли кусок мяса?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	250	101.5	4.8	3.8	12
салат с фасолью весенний	350	332.2	10.2	18.9	28
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана "Вятушка" 18%	10	18.7	0.3	1.8	0.3
Кофе черный заварной	400	6.4	0.4	0.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	1364	740.8	28.3	33.2	79.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Укроп, свежий	12	5.2	0.4	0.1	0.6
Кофе черный заварной	350	5.6	0.4	0.4	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Творог	160	234.7	17.9	9.1	19.7
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Итого	764	405.8	24	13.4	45.4
Итого за день	2578	1361.6	60.5	55.4	147.6