Лёлита
08.08.2014 11:56

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

А я вот так кушаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
мацони(кефир 1.5%)
60
27 1.8 0.9 2.9
творог 5%
129
145.8 18.8 6.5 2.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
цинк в какао-порошке
5
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
клетчатка очищающая
5
3.6 0.4 0.1 0.3
Зефир, глазированный шоколадом
13
51.5 0.3 1.6 8.9
джем из черешни
20
32.2 0.1 0.1 7.8
хлеб кирпич
30
54.6 1.9 0.3 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
солнце
100
0 0 0 0
хлеб с семенами льна и кунжута
47
122.7 6.2 7.6 6.6
Вода
350
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Помидор (томат)
106
21.1 0.6 0.2 4.5
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
31
15.2 1.1 0.1 2.4
Кинза сушеная молотая
1
2.2 0 0 0.5
соль йодированная
2
0 0 0 0
Перец молотый красный
1
3.2 0.1 0.2 0.3
творог 0%
47
32.9 6.6 0 1.6
Базилик, сушеный
0
0 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий зеленый
87
17.4 0.7 0.1 2.6
Базилик, свежий
19
4.4 0.6 0.1 0.2
Авокадо
102
163.2 2 15 1.9
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Арбуз
249
67.2 1.7 0.2 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
чечевица варёная
120
154 12.5 0.8 24.1
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка вареная
68
94 20.4 1.2 0.4
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Боржоми
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мацони(кефир 1.5%)
120
54 3.7 1.8 5.8
клетчатка очищающая
5
3.6 0.4 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ольга 08.08.2014 12:09
Очень хорошо кушаете, красиво и полезно!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы