Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

А я вот так кушаю С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
мацони(кефир 1.5%)	60	27	1.8	0.9	2.9
творог 5%	129	145.8	18.8	6.5	2.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
цинк в какао-порошке	5	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
клетчатка очищающая	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	13	51.5	0.3	1.6	8.9
джем из черешни	20	32.2	0.1	0.1	7.8
хлеб кирпич	30	54.6	1.9	0.3	10.8
Итого	906	422.4	27	14.2	43.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
солнце	100	0	0	0	0
хлеб с семенами льна и кунжута	47	122.7	6.2	7.6	6.6
Вода	350	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	787	188.4	6.5	14.3	7.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Помидор (томат)	106	21.1	0.6	0.2	4.5
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	31	15.2	1.1	0.1	2.4
Кинза сушеная молотая	1	2.2	0	0	0.5
соль йодированная	2	0	0	0	0
Перец молотый красный	1	3.2	0.1	0.2	0.3
творог 0%	47	32.9	6.6	0	1.6
Базилик, сушеный	0	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий зеленый	87	17.4	0.7	0.1	2.6
Базилик, свежий	19	4.4	0.6	0.1	0.2
Авокадо	102	163.2	2	15	1.9
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Арбуз	249	67.2	1.7	0.2	14.4
Итого	867	447.6	16.5	23.5	38.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка вареная	68	94	20.4	1.2	0.4
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	707	148.1	20.8	1.7	11.9