Лёлита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лёлита

26.06.2014 16:27

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014 95%

удивилась, что в базе нет масла зародышей пшеницы, внесла сама С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
творог 5%	117	132.2	17.1	5.9	2.3
мацони(кефир 1.5%)	60	27	1.8	0.9	2.9
пирог	78	182.4	4	1.8	38.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
клетчатка очищающая	4	2.9	0.3	0.1	0.2
Итого	1353	489.1	25.8	9.5	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб на сковороде	56	113.1	6.3	6.7	5.9
Черешня	226	117.5	2.5	0.9	24
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Нектарин	76	33.4	0.8	0.2	6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
солнце	100	0	0	0	0
Итого	843	318.3	10.4	8.2	47.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат)	122	24.3	0.7	0.2	5.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Арахисовое масло жидкое	5	45	0	5	0
соль йодированная	2	0	0	0	0
Перец молотый красный	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
лобио зеленое	200	89.8	5.2	3.2	10.4
куриная печень вареная	118	210.4	34.6	7.4	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	839	407.3	42.6	16.3	23.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
неженка	20	27.6	0.4	0.5	5.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	280	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	320	133.4	4.4	9.3	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лобио зеленое	200	89.8	5.2	3.2	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
масло зародышей пшеницы	5	44.2	0	5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	256	214.6	11.6	13.8	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мацони(кефир 1.5%)	120	54	3.7	1.8	5.8
клетчатка очищающая	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	125	57.6	4.1	1.9	6
Итого за день	3736	1554.9	92.4	58.8	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26.06.2014 17:23

есть оно. Масло ростков пшеницы было. Если сами вносите, витамин E внесите обязательно, это масло - чемпион по нему.

Лёлита 26.06.2014 18:07

med-ved, ага есть масло из ростков пшеницы (это ж надо уметь найти) , состав тот же, что я нашла. Из-за витамина Е и стала его употреблять. Спасибо.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April