Лёлита
17.06.2014 17:56
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
сегодня 96 %
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мацони(кефир 1.5%) |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| творог 5% |
117
|
132.2 | 17.1 | 5.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 164.8 | 19.4 | 7 | 5.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Персик |
62
|
27.9 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| хлеб на сковороде |
51
|
103 | 5.7 | 6.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
208
|
108.2 | 2.3 | 0.8 | 22 |
| Итого | 975 | 296.4 | 9.7 | 7.1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| чечевица варёная |
80
|
102.6 | 8.3 | 0.6 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 141.8 | 10.5 | 0.8 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лобио зеленое |
270
|
121.2 | 7 | 4.3 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 121.2 | 7 | 4.3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
77
|
32.3 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
114
|
126.1 | 20.7 | 4.4 | 0.8 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 158.4 | 21.9 | 4.5 | 7.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
84
|
117.6 | 17.2 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 198.4 | 22.9 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3744 | 1055.2 | 84.2 | 35.6 | 94.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена МММ
17.06.2014 18:19
Калорийность небольшая..а полезность замечательная
