Лёлита
16.06.2014 22:20
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
95%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| отруби овсяные |
18
|
63 | 3.2 | 1.4 | 7.7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 287 | 11 | 15.1 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб на сковороде |
52
|
105 | 5.8 | 6.2 | 5.5 |
| творог 5% |
117
|
132.2 | 17.1 | 5.9 | 2.3 |
| мацони(кефир 1.5%) |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
97
|
33 | 0.2 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 980 | 431.4 | 26.7 | 13.6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица варёная |
100
|
128.3 | 10.4 | 0.7 | 20.1 |
| Помидор (томат) |
247
|
49.2 | 1.5 | 0.5 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
78
|
24.2 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 260.6 | 17.5 | 4.5 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
66
|
74.6 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 74.6 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
95
|
133 | 19.5 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
97
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
152
|
118.6 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Черешня |
182
|
94.6 | 2 | 0.7 | 19.3 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 502.4 | 33.1 | 17.3 | 27.8 |
| Итого за день | 3902 | 1555.8 | 98.6 | 52.9 | 140.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
