Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Ура! Ура! Вес наконец-то сдвинулся и вчера я впервые за месяцов шесть увидела на весах 64.
Хоть я и не укладываюсь очень часто в углеводы, а каллорийность наоборот часто меньше нормы, занимаюсь я всего 5 дней, но результат уже начал появляться. Это очень радует и мотивирует продолжать тренировки, есть меньше сладкого и научиться составлять правильный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	155	223.2	3.7	5.4	40
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Торт Муравейник	70	316.3	3.2	20.6	31.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	485	562.7	7.4	26	76.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	450	90	1.8	0.2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	155	459.4	17	2.4	92.2
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	150	376.5	36.8	16.8	20
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	555	835.9	53.8	19.2	112.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	230	0	0	0	0
Итого	360	206.3	16.7	15.1	0.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	86	50.7	2.5	2.8	3.4
Итого	86	50.7	2.5	2.8	3.4
Итого за день	2206	1719.8	82.1	63.3	205.8