Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

13.08.2014 08:39

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

Сегодня получился недобор всего, зато не превысила углеводы.
Вообще сильно ли плох этот недобор, если я чувствую себя вполне комфортно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	250	420.8	20.8	26.5	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Торт "Прага"	65	184.3	3.8	8.2	25.4
Итого	580	607.7	24.6	34.7	50.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Итого	210	94.5	1.9	0.2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Форель радужная, дикая	52	61.9	10.6	1.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	633	144.3	13.4	2.8	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	250	420.8	20.8	26.5	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	325	195	9.4	10.4	15.3
Итого	575	615.8	30.2	36.9	39.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	270	0	0	0	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	530	116.6	2.3	0.6	22.3
Итого за день	2738	951.1	37.4	24.7	140.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка 30 дней шред 1 уровень

	1	Итог
Время	25	25
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 315.9 ккал

Время: 25 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно