Ольга
13.08.2014 08:39
Дневник питания и тренировок за 12.08.2014
Сегодня получился недобор всего, зато не превысила
углеводы.
Вообще сильно ли плох этот недобор, если я чувствую себя вполне комфортно?
Вообще сильно ли плох этот недобор, если я чувствую себя вполне комфортно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное |
250
|
420.8 | 20.8 | 26.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт "Прага" |
65
|
184.3 | 3.8 | 8.2 | 25.4 |
| Итого | 580 | 607.7 | 24.6 | 34.7 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Итого | 210 | 94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Форель радужная, дикая |
52
|
61.9 | 10.6 | 1.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 144.3 | 13.4 | 2.8 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное |
250
|
420.8 | 20.8 | 26.5 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
325
|
195 | 9.4 | 10.4 | 15.3 |
| Итого | 575 | 615.8 | 30.2 | 36.9 | 39.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 530 | 116.6 | 2.3 | 0.6 | 22.3 |
| Итого за день | 2738 | 951.1 | 37.4 | 24.7 | 140.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка 30 дней шред 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315.9 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
