Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.08.2014 11:49

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

Ну как же так, опять вылезла за углеводы, конечно сама виновата, что пироженку схомячила, но смотрела только на каллории а по ним я укладывалась.
А ещё я наконец-то купила весы и теперь учитываю реальный вес съеденного мною, а не на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	25	50.8	0.9	2.7	6.2
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	25	62.8	6.1	2.8	3.3
Цветная капуста жареная по 1-238	12	5.6	0.2	0.4	0.4
Квас хлебный	420	113.4	0.8	0	21.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Форель радужная, разведенная на ферме	46	64.9	9.2	2.8	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	988	514.7	22.8	16.9	60.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Паштет печеночный, консервы	37	111.4	4.3	10.4	1.3
Голубика	160	62.4	1.6	0.8	10.6
Арбуз	815	220.1	5.7	0.8	47.3
Итого	1052	500.2	15.1	13.3	77.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Муравейник	69	311.8	3.1	20.3	31.1
Итого	69	311.8	3.1	20.3	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	280	471.2	23.2	29.7	26.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	480	471.2	23.2	29.7	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	260	101.4	2.6	1.3	17.2
Итого	260	101.4	2.6	1.3	17.2
Итого за день	2849	1541.3	46.7	52.6	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка 30 дней шред 1 уровень

	1	Итог
Время	25	25
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 315.3 ккал

Время: 25 мин

1

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги