Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

Лето, есть сильно не хочется, поэтому каллорийность не добирается. Хотя, конечно, картошка с майонезом на вечер это вредно. Вечером глянула, что углеводы в норме, ккал мало, съела апельсинку, и вот результат вылезла из коридора углеводов.
Предстоит ещё большая работа, научиться сбалансировать своё питание и уменьшить углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	259	373	6.2	9.1	66.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	479	419.4	7.3	9.1	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	400	120	2.4	0.6	28.6
Итого	400	120	2.4	0.6	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Картофель белый неочищенный, печеный	100	92	2.1	0.2	19
Запеченная маринованная курица	200	403.8	20.6	33.6	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	715	810.2	25.1	46	70.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого за день	1744	1416	36.2	56	192.2