Joy Toy

08.05.2015 18:00

08*05 ЗАБАВНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ.

Разные способы поднятия рейтинга существуют: витаминки, зелень, овощи...
Халва поднимает рейтинг рациона. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	122	89.3	2.7	0.4	18.9
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Кукуруза, консервы	23	13.3	0.5	0.1	2.6
Горошек зеленый. Консервы	86	34.4	2.7	0.2	5.6
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Кальмар	95	95	17.1	2.1	1.9
Итого	1281	547.4	35.2	10.6	77.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
Итого	180	253.4	5.6	9.2	36.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	123	246.2	16.3	19.9	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Кефир 2,5% жирности	327	173.3	9.5	8.2	13.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Кукуруза, консервы	95	55.1	2.1	0.4	10.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1121	768.8	41.5	39.1	59.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Джем смородина (домашний, перетёртый)	22	41.7	0.1	0	10
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	422	355.5	28.3	16.3	21.8
Итого за день	3004	1969.9	108.9	75.6	193.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1248.2 ккал

Время: 100 мин

Gala * 08.05.2015 18:14

У вас в рационе - "халва без добавок". Без каких таких добавок? У нас в продаже - подсолнечная, арахисовая, кунжутная - в них есть добавки? Подскажите, плиз.

Joy Toy 08.05.2015 19:24

Gala *, Халва бывает с изюмом, кунжутом, разными "ароматами"... и т.д.
Это ПРОСТО халва. Широкая улыбка

Joy Toy 08.05.2015 19:25

Olga Celik, но покупать боюсь
Зря. Она ценнейший продукт.

Oksana Onoshko 08.05.2015 19:46

А я покупаю полосочку халвы 120 гр и делю ее на 3 части (всем домашним по кусочку) и раздаю, у себя получается совсем небольшой кусочек в 15-20 гр. И я его смакую с чаем с превеликим удовольствием без особого вреда для рациона.

Olla 08.05.2015 19:53

Вкусняшка, конечно, и полезная. Но очень уж много калорий. Зная себя, 20 гр не ограничусь, а съев больше, придется пожертвовать полноценным перекусом. Печалька Плачу

Виолетта Зайцева 08.05.2015 20:10

Ольга А., А я пью БАД Сибирского здоровья - Хромлипазу, она чего-то регулирует и на сладкое не тянет,хотя у меня эффект только на второй месяц проявился, теперь на все сладости смотрю равнодушно,пью один раз в день кофе с сахаром и молоком и купила себе батончики , где орехи с чем-нибудь и то-съела сегодня только его половину 17 гр, сладкое ем,потому что никак не наберу норму углеводов.

Joy Toy 09.05.2015 09:06

Татьяна, Вообще, если подумать нет "вредных" продуктов. На первом месте, если говорить о "вредности" отдельных продуктов - наши отношения с едой. Т.е. необходимо понимать что не "сладкое яд" или "жирное это зло" - а наше неумеренное потребление.
Конечно, конечно.. не плохо при этом смотреть и на "натуральность" еды.
Но эту тему отлично подаёт med-ved в своем блоге. Органические продукты не полезнее обычных
Поэтому кушать надо, по возможности, разнообразней и избегать всяческих "табу" типа "макароны полнят" или "сладкое откладывается на боках". Подмигиваю

YEVHEN 09.05.2015 09:18

Joy Toy написал:
Поэтому кушать надо, по возможности, разнообразней

Калорийность рациона: 01,02,03.05.15 = 1756,7 кк = Const

Joy Toy 09.05.2015 09:33

Євген, Это я в поездке, без дневника. Тупо копировал, чтобы "дыры" не было. Широкая улыбка

Fit&Healthy_Girl 09.05.2015 16:16

Разрекламировали халву, так я ей решила добрать сегодня углеводы с жирами Широкая улыбка

09.05.2015 17:32

Karolina Green написал:
Разрекламировали халву,

вспомнила!!! Нашла халву купленную в январе ,до моего прихода сюда -раньше ею увлекалась Смущаюсь

.Представляете -почти 4 месяца лежит у меня и не съедена!!!
Ну,у кого еще есть такие достижения,кто может похвастаться тем,что сладкое лежит и есть не просит,съесть его не просит?! Широкая улыбка

Галина_R 09.05.2015 18:11

халва лежала 3 месяца.сегодня полезла-а в моё отсутствие её кто-то съел))) Широкая улыбка

ну и славненько)))

Joy Toy 09.05.2015 21:36

Ирина Миронюк 09.05.2015 22:05

У меня коробка конфет шоколадных , натс ,бонжур , шоколад пористый уж и не знаю сколько нужно посмотреть сроки может ему пора в мусор .. rangy,

09.05.2015 22:10

Галина_R написал:
в моё отсутствие её кто-то съел)))

а я таки съела 23 гр,забила в дневник -120 ккал :o.ладно,буду знать,что есть у меня залежи халвы..

09.05.2015 22:17

Ирина Миронюк написал:
коробка конфет шоколадных , натс ,бонжур , шоколад пористый

выдержка,у вас однако Хорошо

Ирина Миронюк 09.05.2015 22:20

rangy, выдержка плохая ,просто люблю больше черный шоколад и часто пеку мне нравится когда знаешь что в продукте есть ,а это на дарили ни туда не сюда .

09.05.2015 22:24

Ирина Миронюк, а я тоже сегодня ела халву .можно сказать,из любопытства - понравится или нет.Не скажу .что кайфанула - сладко слишком показалось.Как я раньше еле сладкое тоннами,ума не приложу:o

Людмила Каледина 09.05.2015 22:37

А я сегодня наслаждалась зефиром. Какой это был кайф Хорошо

.Даже заменитель сахара так не радует, как 1 зефиринка , при отсутствии сладкого целый месяц. Ах!

Галина_R 09.05.2015 22:47

rangy,

rangy написал:
а я таки съела 23 гр,забила в дневник -120 ккал

я по 10 могла себе только позволить(((ну что такое 10г халвы..пшик.так что-хорошо,что её съели без меня...значит-так мне и надо.да и 23 г-это тоже пшик один.. Широкая улыбка

хотя порой вот так хочется именно вот приторно-сладкого съесть..и тогда в ход-то она и шла.

Варвара ВАРИНА 10.05.2015 19:33

rangy написал:
Ну,у кого еще есть такие достижения,кто может похвастаться тем,что сладкое лежит и есть не просит,съесть его не просит?!

У меня такое было раньше....
А теперь вот опять "накрывает"И запасы сладкого припасенные для мелких так и манят))))Чаще всего шоколад в пределах коридора....а вот халву не держу,я после нее сметаю все с пути)))))
Мне проще 20 грамм семечек.
Эх... как то так.
Ну зефир еще...с молочком или кефиром... Смущаюсь

Грешна...я))))