Joy Toy

07.05.2015 12:24

07*05 ГОДОВЩИНА В МЗР.

Более года назад задумался о снижении веса. Ровно год моего присутствия в МЗР. После "активной фазы" и сброса -38 кг купил платную версию. Приложение покидать не собираюсь. Вести журнал питания и тренировок планирую продолжить, меня это совершенно не напрягает.
Фото в стиле ДО и ПОСЛЕ.
-
Стартовал с веса 130 кг. Скинув около 8-ми, наткнулся на этот сайт.
Минимальный вес 91,5 кг получил за 6 месяцев.
Все остальное время прихожу в себя. Широкая улыбка

Были объективные причины увеличить рацион: стал мерзнуть, появилась раздражительность, был упадок сил и апатия. Все это результат стремительного сброса. Сейчас вес 97 кг. Самочувствие отличное, растет график тренировок. К бесконечной серии кардио-тренировок добавил домашних силовых элементов: отжимания, гантели, на днях начал осваивать турник. Понимаю, что есть очень много работы, поэтому я в процессе.
-
Из приятного: появилась радость от физических нагрузок. Покинув свой "панцирь" взглянул на мир свежим взглядом. Спорт перевел в иное измерение: из "обязанности" всё это превратилось в "радость". Разработчикам - низкий поклон. Появились новые знакомые, пусть и виртуальные - всегда вам рад. Отдельное спасибо старожилам за советы, рекомендации и актуальную помощь.
-
Размер одежды 58-60 из прошлой жизни сменил на 50-52 это невероятно радует.
-
Фото-бонус: сводный отчет за апрель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	274	2.7	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Кальмар	97	97	17.5	2.1	1.9
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	75	54.9	1.7	0.2	11.6
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Горошек зеленый. Консервы	85	34	2.6	0.2	5.5
Итого	820	434.2	46.6	14.4	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	80	160.2	10.6	12.9	0
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Итого	195	307.3	13.4	17.2	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	22	4.8	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Суп (курица, макарошки)	328	110.5	9.5	2.6	12.5
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	100	200.2	13.2	16.2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1436	624.4	44.2	37.6	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	446	186.7	6.9	5.9	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Вишня в сотах"	220	515.2	7.7	33	49.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	490	517.9	7.7	33	50.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	60	43.1	1.1	0.2	9.1
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	40	80.1	5.3	6.5	0
Итого	100	123.2	6.4	6.7	9.1
Итого за день	3487	2375.2	124.7	125.5	163.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	55	55
Дистанция

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 1231.2 ккал

Время: 125 мин

Ksan 07.05.2015 13:11

Все прочитала, а где фото-бонусы? Широкая улыбка

Joy Toy 07.05.2015 13:16

Ksan, ...прямо под текстом, если вы конечно о тех бонусах, где сводный отчет за апрель.

Ksan 07.05.2015 13:17

Joy Toy, я думала, Вас лично лицезреть, про отчет не поняла сначало

Joy Toy 07.05.2015 13:19

Tanya Nemo 07.05.2015 13:28

Joy Toy написал:
Мои фото в начале текста ДО и ПОСЛЕ.

Впечатляет!!! Молодец!!!! Хорошо

Anna 07.05.2015 14:16

Вы молодец,ваш пример помогал и мне идти к намеченной цели,правда мне ещё с 18 кг нужно расстаться,но теперь-то я знаю,что это возможно.Поздравляю и очень за Вас рада!Как я Вас понимаю,действительно,смотришь на мир другими глазами.

Наталья Сотник 07.05.2015 14:31

спасибо за мотивацию! когда смотришь, как другие люди меняют себя, хочется и самому меняться Хорошо

Светлана 07.05.2015 14:41

Вай-вай-вай! Красавец! Разница просто умопомрачительная, и не только в объемах. В лице, в глазах какое-то озорство появилось и удаль молодецкая С улыбкой

Поздравляю с таким ошеломительным успехом! Хорошо

Лaра 07.05.2015 16:16

Да уж, вас прямо в половину стало меньше!

Наталья Абикс 07.05.2015 16:44

Поздравляю с очень хорошим результатом, продолжайте дальше, спасибо, что не собираетесь уходить с сайта , а то прям чето грустно, когда прощальные посты выкладывают. Нам же надо на кого- то равняться! А тут мативация такая, да и опыт ваш нам ой как нужен! Смущаюсь

Светлана Чернова 07.05.2015 16:51

Так значит раздражительность и чувство холода - это объективное следствие процесса? А я-то думаю, что я все время мерзну и злюсь на все!

Худышка- Агафонова 07.05.2015 17:05

Я в шоки:o

Joy Toy 07.05.2015 17:21

Светлана Чернова, Так значит раздражительность и чувство холода - это объективное следствие процесса?
Это нарушение обмена веществ в чистом виде. Иногда еще и сбой гормональной системы, лучше обратитесь к врачу. Я несколько месяцев, переключив приложение на "поддержание веса", существенно увеличив калорийность рациона - наедал...

Joy Toy 07.05.2015 17:41

Худышка- Агафонова, Я в шоки
...чО так?

Юлия К. 07.05.2015 17:54

Впечатляет и мотивирует))))

Варвара ВАРИНА 07.05.2015 20:47

Браво!Впечатляет!!! Хорошо

Галина_R 07.05.2015 20:55

замечательно!

Татьяна 12.05.2015 00:44

Вернулась из 4 месячного загула и сразу Вас искать, как Вы там!!
Вы большой молодец!!! Глядя на Вас наполняешься энергией для подвигов!!!

Людмила Каледина 12.05.2015 00:51

Класс!!! Есть на кого ровняться!!! Хорошо

Наталья Шиманская 12.05.2015 01:12

Joy Toy, вот обратиться к врачу и что сказать))) к какому, что не возьми все в норме))) проблема - мёрзну по ночам: сплю в городской квартире в тельняшке (зимней настоящей) тёплых мужских кальсонах, ДВА ватных одеяла, рядом муж в трусах с голой спиной, а я еще бывает и к нему подлезу. Иногда помогает встать что нибудь съесть)) сахар как и гормоны щитавитки норма. Но холод жуткий идёт как от костей.((((

Joy Toy 12.05.2015 11:43

Татьяна, Вернулась из ... загула и сразу Вас искать.
Польщен. Чертовски приятно. Широкая улыбка

13.05.2015 16:37

Joy Toy Вы-мотиватор!!! И результат Ваше впечатляет. Буду за Вами следить Я крут

Наталья 13.05.2015 17:26

ооо, глянула тока на фото, респект Вам! очень впечатляет, а работать-то успеваете?

Капелька 13.05.2015 18:53

впечатляет!!!

Ольга N 13.05.2015 19:08

Ваш рассказ - замечательная мотивация!!! Спасибо.

Veyaymi 13.05.2015 19:10

Вы молодец. И правда мотивируете всех нас ) У вас хвостатый фанат образовался )
Сегодня я к вам в фотографии прокрался, и оченно поражен был, потому что результаты у вас действительно большие. А когда такое видишь, то хочется тянуть себя вперед и совершенствоваться.