Joy Toy

04.05.2015 12:55

04*05 АВТОПРОБЕГ.

Традиционных "майских страданий" по случаю шашлыков не будет.
-
Мы с Лапусиком, оставили на попечение родителей нашу детку, и в придачу веселый зоопарк.
А сами, на три дня, укатили в соседний регион.
В дорогу взяли немного "сладенького" - Bon Jovi, Aerosmith, OST - Guardians of the Galaxy.
Ну и чтобы не слиплось от сладенького немного разбавили NICKELBACK.
Суммарно за эти дни пробег составил более 1.000 км.
Дороги хорошие, трафик минимальный - устали не сильно.
В этой поездки у Лапусика не включился режим "driver".
Была доступна лишь функция "voice assistant" Извини!

. Но и за это огромное спасибо!
-
Что поманило нас из Пятигорска в Краснодар?
...банальный шоппинг.
Между прочим: 1-й день истоптали 9 часов, 2-й день истоптали 12 часов.
Лыжи, плавание, велосипед? Ну, их в пень!
Ходьба за покупками! Широкая улыбка

-
P.S. Не жалуйтесь что в поездках бардак в питании. Бардак - в вашей голове.
Кефир, морковка, творог, курица гриль, сыр рикотта - отличный вариант, который продается в любом магазине. И между прочим по деньгам это дешевле, чем кушать пончики или хот-доги.
Из неприятного: в ресторане IKEA напрочь исчезла сёмга.
В остальном поездка удалась. Всем приятных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Жарка)	71	111.9	11	7.6	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	120	87.8	2.6	0.4	18.6
Щавель	36	7.9	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Редис	79	15.8	0.9	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	28	38.6	3.2	2.2	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	274	2.7	0	0	0.8
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Блины	70	98.8	3.3	3.8	12.7
Итого	1407	430.3	23.5	14.7	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Козинаки	30	125.8	0.7	5.9	18.5
Итого	340	304.1	4.8	12.7	43.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Макароны отварные, по 1-302	93	91.1	3.3	0.4	18.6
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	90	228	16.8	15	0.9
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Морковь по-корейски	36	40.5	0.4	3	3.2
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Ряженка 2,5% жирности	283	152.8	8.2	7.1	11.9
Итого	760	588.7	32.1	25.8	50.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Творог 9% жирности	54	91.3	9.7	4.9	1.6
Джем смородина (домашний, перетёртый)	12	22.8	0	0	5.5
Блины	70	98.8	3.3	3.8	12.7
Итого	415	218.6	13.1	8.7	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени II домашние (свинина)	124	342.5	13.1	18.1	25.4
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	120	14.4	0.6	0	2.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	700	493.1	15.2	24.7	44.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	65	91.8	3.1	3.5	11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Сок яблочный	80	36.8	0.4	0.1	8.1
Итого	159	177.6	7.1	7.3	19.9
Итого за день	3781	2214.2	95.9	94.2	228.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	110	110

Результаты за день

Энергозатраты: 1373 ккал

Время: 110 мин

Стелла 04.05.2015 13:20

воооооооот )))) шопинг - эт тоже физработа! наконец-то хоть ко-то из мужчин это признал!))) Широкая улыбка

Лaра 04.05.2015 13:23

Как же я люблю такую физработу!

Наталья Сотник 04.05.2015 13:32

к такой работе должен кошелек прилагаться)))

Hiver 04.05.2015 13:32

Лaра написал:
люблю такую физработу!

Очень

. Но она как День рождения - только раз в году. Хихикаю

Т@ня Т@нюш@ 04.05.2015 13:35

Joy Toy написал:
не включился режим "driver"...лишь функция "voice assistant"

а sleep mode не включался, как у меня обычно бывает в дальних поездках?.. Широкая улыбка

Joy Toy 04.05.2015 14:03

Стелла, шопинг - эт тоже физработа!
Совершенно очевидно! По 12 часов на ногах, в бодром темпе.
Нагрузку не замечаешь, потому что не скучно и затягивает.
А по возвращении в отель осматриваешь мозоли на ногах. Широкая улыбка

Так, что смело можно в журнал тренировок вносить.

Joy Toy 04.05.2015 14:06

Hiver, Но она как День рождения - только раз в году.
Увы. И чувствуется что "наплыв" покупателей в торговых центрах не такой, как в былые времена.
Даже по очередям на кассах видно как "измельчал" покупатель.
Правда в продуктовых Ашан_ах и Ок_еях как обычно аншлаг с утра до вечера.
Покушать - наше все! Широкая улыбка

Hiver 04.05.2015 14:41

Joy Toy написал:
Увы.

Потому что живем, где Макар телят не гонял. А когда наступает отпуск - развернись душа, разбегись нога. В этом году надо будет Эндомондо подключить, посмотреть сколько находим и где (хотя еще не выбрали).

Joy Toy написал:
Покушать - наше все!

Это да. Всегда.

Галина_R 04.05.2015 14:44

молодцы!

Назик Овезсахатова 04.05.2015 15:01

Joy Toy написал:
Покушать - наше все!

Неее.Я бы сказала так : "Любим мы покушать,особенно пожрать!"

Joy Toy написал:
шопинг - эт тоже физработа

Т а еще работа , если еще с покупками , то физнагрузка с утяжелением.
У меня брат всегда над мной шутит : "Ооо гасторбайтер мой приехал, теперь пока молл не закроет сама , не вернется с него"
Так что физнагрузки у вас удались.

Joy Toy 04.05.2015 19:13

Назик Овезсахатова, Я бы сказала так : "Любим мы покушать,особенно пожрать!"
Здесь вы за себя говорите. Подмигиваю