Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальмар |
94
|
94 | 16.9 | 2.1 | 1.9 |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
121
|
88.6 | 2.7 | 0.4 | 18.8 |
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
255
|
30.6 | 1.3 | 0 | 5.9 |
Яблоки печеные в микроволновке |
176
|
82.9 | 0.9 | 0.9 | 16.7 |
Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
Отвар из шиповника |
97
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1329 | 510.3 | 42.9 | 13.8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш белый, обогащенный |
12
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
8
|
22.9 | 1.6 | 1.8 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
Кекс кондитерский |
90
|
248.6 | 5.6 | 12.2 | 31 |
Итого | 290 | 401.7 | 13.5 | 18.6 | 46.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп (курица, макарошки) |
103
|
34.7 | 3 | 0.8 | 3.9 |
Редис |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кефир 2,5% жирности |
281
|
148.9 | 8.1 | 7 | 11.2 |
Итого | 525 | 206.5 | 12.6 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста туш. с томатом |
165
|
45.5 | 2.6 | 0.2 | 7.8 |
Курица 1 кат. (Жарка) |
98
|
154.4 | 15.2 | 10.5 | 0 |
Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
Кофе чёрный без сахара |
118
|
8.3 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 742 | 542 | 30.7 | 25.3 | 46.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яблоки печеные в микроволновке |
110
|
51.8 | 0.6 | 0.6 | 10.5 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Бублики, украинские с маком |
16
|
50.6 | 1.3 | 1 | 9 |
Итого | 490 | 167.8 | 2.7 | 1.7 | 33.3 |
Итого за день | 3376 | 1819.6 | 100.7 | 67.3 | 196.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |