Joy Toy

17.04.2015 11:35

17*04 УТРО. ПАНОРАМА.

Утром заехал на вершину. Перевёл дыхание. Полюбовался красотами.
Небольшой фото-бонус: белая гряда - это Кавказский хребет и Эльбрус.
Снималось с верхней точки маршрута.
Всем хорошего дня!
-
Маленькое видео, по этой ссылке >>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Кефир 2,5% жирности	26	13.8	0.8	0.7	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	72	182.4	13.5	12	0.7
Итого	883	425.4	24.9	16.5	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Щавель	29	6.4	0.4	0.1	0.8
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Борщ зеленый	475	197.1	13.8	10	12.8
Отвар из шиповника	118	22.2	0.4	0.1	5.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1045	508.5	38.8	22.4	35.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	32	81.1	6	5.3	0.3
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	160	19.2	0.8	0	3.7
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	100	73.2	2.2	0.3	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Творог 9% жирности	123	207.9	22.1	11.1	3.7
Итого	935	540.5	36.2	17.7	54.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	81	45.4	1.4	0.5	8.9
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	78	197.6	14.6	13	0.8
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	162	19.4	0.8	0	3.7
Кофе чёрный без сахара	149	10.4	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Итого	778	561.8	24.4	25.8	50.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	75	190	14	12.5	0.8
Лаваш белый, обогащенный	15	41.3	1.4	0.2	8
Итого	90	231.2	15.4	12.7	8.8
Итого за день	3732	2267.3	139.6	95	189.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 875.9 ккал

Время: 70 мин

Марусичка 17.04.2015 11:44

У-у-ух ты, фотка какая, аж дух захватывает Хорошо

Joy Toy ,спасибо за фото и видео.
пс. Можно дневник смотреть не буду?

Joy Toy 17.04.2015 11:49

Оксана Усачева, Мой приятель на майские туда собрался, по работе...
И велосипед с собой берет. А меня не берет. Широкая улыбка

Joy Toy 17.04.2015 11:50

Марусичка, пс. Можно дневник смотреть не буду?
Можно! ... а что в нём страшного?

оксана колмакова 17.04.2015 11:54

впечатляет....просто свобода духа !!!!

Серафима 17.04.2015 11:55

Это же сколько метров над уровнем моря???:o Хорошо

Ольга 17.04.2015 12:22

Фото с высоты птичьего полета Хорошо

Может вы не на вело, а на дельтаплане С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.04.2015 12:40

Красота! А я наверное пропустила? - город у подножия Вашей вершины какой?

Екатерина 17.04.2015 12:42

ООО красотище!!!!

СправедливаяЯ 17.04.2015 12:43

нет, ну не прокомментировать нельзя!!! Очень красиво!!!!

Буркина Фасо 17.04.2015 12:44

ооооо!!!! красиво как!!!

17.04.2015 12:45

Серафима, внутренний голос подсказывает 993,7 м Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 17.04.2015 13:01

Юлия Смолкина, это Пятигорск! Посмотрите, там еще видео есть!

Екатерина Лесникова 17.04.2015 13:03

Красота - страшная сила! Никогда не была в Пятигорске! Но выросла в Крыму, горный Крым исходила пешком - с велосипедом никогда не дружила, не сложилось! Жалею об этом!

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.04.2015 13:04

Екатерина Лесникова, спасибо, я смотрела. Я так и подумала, но, к великому сожалению, никогда там не была. И уже не побываю (наверное). Очень красивое место!!!!