Joy Toy

15.04.2015 13:29

15*04 К НАМ ПРИЕХАЛ, К НАМ ПРИЕХАЛ... ДОРОГОЙ ТОВАРИЩ БЭТМЕН.

Ночью был дождь, утром "окно" , днем дождь. Я успел на вершину сгонять.
Улучшил время на 5 минут. (секрет прост: поднял сиденье на 2 см. - кто крутит педали поймет)
-
Специально для rangy фотобонус: Fatman в костюме Batman.

P.S. Реально акселерометр подглючивает. На скандинавской ходьбе выдает максимальные скорости за 30 км/ч, а когда на велосипеде за "полтинник" с горы, он это скромно умалчивает...

Энергетический баланс рациона: минус 850 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	36	14.4	1.1	0.1	2.3
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	102	74.7	2.2	0.3	15.8
Кальмар	115	115	20.7	2.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Джем смородина (домашний, перетёртый)	35	66.4	0.1	0	16
Итого	965	427.7	40.5	11.1	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Бублики, украинские с маком	8	25.3	0.6	0.5	4.5
Итого	158	95.8	1.2	1.1	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	107	214.2	14.2	17.3	0
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Компот (черешня, кизил, клубника)	270	40.8	0.5	0.3	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	773	558.1	24.9	30.6	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Суп грибной	520	119.1	10.9	3.1	12
Кефир 2,5% жирности	319	169.1	9.3	8	12.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1179	574.4	24.5	19.2	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	128	93.7	2.8	0.4	19.8
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	140	354.6	26.2	23.4	1.4
Кофе чёрный без сахара	93	6.5	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Итого	675	768.2	56.1	40.7	34.2
Итого за день	3750	2456.6	145.2	102.3	208.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	68	68

Результаты за день

Энергозатраты: 850.9 ккал

Время: 68 мин

15.04.2015 14:20

куздюм -зачетный Хорошо

Joy Toy написал:
Fatman

ну я бы так не сказала.скорее крепыш Подмигиваю

Joy Toy 15.04.2015 14:21

rangy, куздюм -зачетный
Да.. еще перед новым годом его обкатывал. Теперь то, уже "как родной".

Владимир 15.04.2015 15:03

(секрет прост: поднял сиденье на 2 см. - кто крутит педали поймет)

Ну ещё бы. Сейчас только этим и занимаюсь. То поднять то сдвинуть то нос опустить. А всё на болтах, не на эксцентриках.

Joy Toy 15.04.2015 22:34

Владимир, Я, если честно, после зимы явно почувствовал себя полным "батоном". Сейчас чуть раскаталось тельце, поднял сиденье - ноги совершенно иначе стали работать. Чувствую прилив сил очевидный, в таком положении.

Joy Toy 15.04.2015 22:46

Инна Азарова, За костюмчик спасибо. Над фигурой еще работать и работать. Широкая улыбка

Dr.Rediska 15.04.2015 22:52

Joy Toy написал:
Над фигурой еще работать и работать

да ладно скромничать! комплименты тоже надо принимать Подмигиваю

))

Joy Toy 15.04.2015 23:13

Rediska,

Весы мои - не умеют комплименты делать.

YEVHEN 15.04.2015 23:17

А костюм то красив, поди снимать жалко и лету не рад, а ведь скоро придётся ))))
А я с апреля по-простому / по-крестьянски в убитых шортах и в футболке,
А бонусом - вит. Д )))

15.04.2015 23:20

Євген написал:
А бонусом - вит. Д )))

а я бонусом загар хАчууууу Кричу

YEVHEN 15.04.2015 23:21

Joy Toy написал:
поднял сиденье на 2 см

А если седушку отодвинуть назад на 1-1,5 см, то нагрузятся преимущественно ягодичные, разгрузив коленные суставы и сильне подключаться мышцы голени Хорошо

Joy Toy 15.04.2015 23:40

Євген, Я интуитивно чувствую что на подъемах хочется "толкать" отодвинувшись чуть назад. Попробую сместить сиденье. А про лето и бонусы - все просто. Я же продуманный... Широкая улыбка

Заказывал сразу и летний костюм. Веселенький такой, летней расцветки. И кучу маек купил "чудесных" быстросохнущих. Так, что с загаром будет все путем.
А моя коллекция "крестьянская" в своем составе имеет шикарный набор из штанишек и прочих шмоток, которые мне родней и уютней. И все это добро автоматически перекочевало в разряд одежды для ходьбы.
Все же, объективности ради, на велосипеде - красота костюма вторична. Главное - волшебная "попочная" подушка Широкая улыбка

, ну и конечно быстросохнущие технологии в придачу.

Joy Toy 15.04.2015 23:41

rangy, а я бонусом загар хАчуууу
В прошлом году, специально добавил в рецептах у себя "солнечные ванны". Широкая улыбка

YEVHEN 15.04.2015 23:52

Joy Toy написал:
Главное - волшебная "попочная" подушка

Вот ТУТ ты прав на 100%.
Можно ездить как и в чем угодно, хоть нагишом, но памперс - это свято!

15.04.2015 23:53

Joy Toy написал:
в рецептах у себя "солнечные ванны".

рецепт №1-в стрингах
рецепт №2 - в костюме Адама

Широкая улыбка

Joy Toy 15.04.2015 23:56

Євген, В прошлом году не подумывал даже об этом. С приходом осени стали выползать проблемы с одеждой. И когда уже стало холодно и обкатал первый раз этот костюм, подушку оценил. Широкая улыбка

Присматривал, сначала, у местных "продаванов" шорты. В итоге оказалось у буржуев дешевле купить костюм. Теперь откровенно радуюсь.
Кто-то из бывалых на сайте рассказывал о дальних поездках велосипедных, я тогда еще задумался...

Joy Toy 15.04.2015 23:57

rangy, В стрингах, на велосипеде... :o

...страшно представить. Лопну от смеха!