14*04 ПОТЕПЛЕЛО, КАК ЭТО ПРОПУСТИТЬ. :)

Сегодня традиционный заплыв. Интервальная тренировка была прелестной!
Бассейн: 60 минут, кроль, 2 км.
-
В обед отправился вокруг горы. Тепло, воздух +15.
Скандинавская ходьба: 1ч 18м, 8.6 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	96	70.3	2.1	0.3	14.9
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Отвар из шиповника	296	55.6	0.9	0.3	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1031	590.9	29.4	14.1	84.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	601	56.4	0.9	0.3	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Капуста белокочанная	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Горошек зеленый. Консервы	85	34	2.6	0.2	5.5
Сметана 25% жирности	37	92.5	0.9	9.3	1.2
Суп грибной	450	103.1	9.5	2.7	10.4
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	109	218.2	14.4	17.6	0
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	1295	651.2	46.8	38.4	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Отвар из шиповника	70	13.2	0.2	0.1	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	79	0.8	0.6	16.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	78	12.6	2.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	91	89.2	3.3	0.4	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Кальмар	92	92	16.6	2	1.8
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Итого	901	483.3	50.3	18.9	26.2
Итого за день	4238	1896.2	126.5	72	170.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	55	55
Дистанция

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	78	78

Результаты за день

Энергозатраты: 1598.7 ккал

Время: 133 мин

YEVHEN 14.04.2015 15:31

На роликах макс.скорость - 50 км/час,
скандинавская ходьба - 35
Джой, открой секрет сверхскоростей Широкая улыбка

Стелла 14.04.2015 15:34

Євген, таки да)))))) Широкая улыбка

Стелла 14.04.2015 15:35

думаю у Joy Toy было где-то так

14.04.2015 15:37

Стелла написал:
, таки да))))))

Євген написал:
Джой, открой секрет сверхскоростей

всюду приписки и завышение показателей,понимашь Широкая улыбка

Joy Toy 14.04.2015 16:24

Євген, rangy Стелла Джой, открой секрет сверхскоростей
С роликами реально. Был момент такой, чуть не убился. Несколько секунд безумного ускорения, до жуткой дрожи в ногах...
А с ходьбой все просто: есть одно место мне там надо перепрыгнуть дерево поваленное (когда в кустики бегаю), и видимо это ускорение фиксируется как "максимальная скорость".
GPS - такой GPS... Извини!

Joy Toy 14.04.2015 16:24

rangy, всюду приписки Лопну от смеха!

14.04.2015 16:31

Joy Toy написал:
всюду приписки

:k: не верите?!!!!
"Как отмечал в 1986 г. председатель Комиссии народного контроля РСФСР В.Ф. Кононов, приписки «стали прозой жизни, их обнаруживали четыре из пяти проверок»[224]. «Больше или меньше, – констатировал в 1987 г. заместитель начальника ЦСУ СССР A.B. Невзоров, – но приписывают всюду»[225]. "
источник http://www.e-reading.club/chapter.php/1025297/14/Ostrovskiy_-_Kto_postavil_Gorbacheva%3F.html
По секрету

Joy Toy 14.04.2015 17:14

Євген, Если честно, все это истоптал, и проехал много раз. В последнее время Endomondo в моём смартфоне лишь как секундомер используется. Но ляпы эти периодически веселят. Надо будет на собаку установить устройство, вот где будут параметры зашкаливать... Ну и гордо потом публике показывать.

Joy Toy 14.04.2015 21:54

rangy, Между прочим, не поленился - глянул ссылочки. Это чем вы таким занимаетесь...:o

14.04.2015 21:57