Joy Toy

12.04.2015 13:17

12*04 С ДНЁМ КОСМОНАВТИКИ!

Утро началось с бодрых 2.5 часа велосипеда.
День космонавтики - отличный праздник! Шикарным образом совпало с православной Пасхой.
UPDATE: Я житель южного региона, но утром на тренировке было +4. Где весна?
-
P.S. Живая лента напоминает сегодня "одноклассников".
Почему каждый считает своим долгом повесить картинку в сообщении? Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	109	79.8	2.4	0.3	16.9
Кальмар	83	83	14.9	1.8	1.7
Щавель	14	3.1	0.2	0	0.4
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	983	388.1	22.5	12.8	45.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Кукуруза, консервы	92	53.4	2	0.4	10.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	120	82.4	3.4	0.8	15.2
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	111	222.2	14.7	17.9	0
Суп грибной	397	90.9	8.3	2.4	9.1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	12	32.5	0.9	0.3	6.6
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	19	22.9	0.1	0.1	5.3
Итого	1247	950.4	70	47.5	58.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	40	101.3	7.5	6.7	0.4
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	370	264.3	10.9	13.9	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	98	67.3	2.7	0.7	12.4
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	39	47	0.2	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	728	495	45.1	20.1	31.6
Итого за день	3328	2130.3	146.1	93.9	158.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	150	150

Результаты за день

Энергозатраты: 1877 ккал

Время: 150 мин

Мария Inc 12.04.2015 13:34

Почему нет? праздник. причем наша семья отмечала его всегда более радостно и торжественно, чем рождество. Вы же новогодним картинкам не удивляетесь

Людмила 12.04.2015 13:41

Вот чему чему, а тому, что космонавтика до сих пор не загнулась, сегодня действительно стоит порадоваться.

Андрей 12.04.2015 13:43

а у меня сегодня тоже открытие велосезона 2015, правда только 1,5 часика.

Dr.Rediska 12.04.2015 13:48

ну и где тогда твоя картинка ко дню космонавтики?! Подмигиваю

))))

Марусичка 12.04.2015 14:11

Joy Toy написал:
Утро началось с бодрых 2.5 часа велосипеда.

Катя 12.04.2015 15:19

у моих деток сегодня открытие велосезона)) я разгребала балкон, доставая летнюю резину переобуть машину, заодно и велики детям откопала С улыбкой

)

Joy Toy 12.04.2015 16:33

Rediska, ну и где тогда твоя картинка ко дню космонавтики?
Широкая улыбка

Я попытался "как большой" без картинок сегодня.

Joy Toy 12.04.2015 16:34

Катя *, доставая летнюю резину переобуть машину,
Завидую. Живу не на самых "северах" но, еще на зимней резине автомобили мои.
Заезд был при +4, если что....

Joy Toy 12.04.2015 16:35

Андрей Сезон давно открыл. Я на юге живу. Широкая улыбка

Но сегодня +4 было.

Т@ня Т@нюш@ 12.04.2015 17:23

Joy Toy 12.04.2015 17:25

Т@ня Т@нюш@, Невероятно! Широкая улыбка

Т@ня Т@нюш@ 12.04.2015 17:36

Joy Toy,

.... ровно год назад в апреле было ишшо хужей, за один день выпал снег месячной нормы, все переобутые авто умерли в сугробах на сутки, а на следущий день всё расстаяло и подмерзло, и деревья, кусты были примерно такие))))

Мы белые и пушистые 12.04.2015 17:42

Joy Toy написал:
утром на тренировке было +4. Где весна?

гостит в Северо-Западном федеральном округе РФ Смущаюсь

, у нас вот прямо щас плюс 20 С улыбкой

Ольга 12.04.2015 17:55

Т@ня Т@нюш@, супер репортаж! Хорошо

Ольга 12.04.2015 17:58

Т@ня Т@нюш@ написал:

деревья, кусты были примерно такие))

А где же такие катаклизмы происходят? Фото впечатляет, но растительность жалко Печально

Т@ня Т@нюш@ 12.04.2015 18:02

Ольга Бостан, Южный Урал, Город в Золотой Долине - так называют наш Миасс)))... Хотя щас, в весеннюю распутицу на улице довольно удручающе... особенно разбитые дороги - водители меня поймут Чертовски злюсь

Ольга 12.04.2015 18:09

Т@ня Т@нюш@, название города у меня на слуху, спрашиваю у мамы "кто у нас в Миассе живет?". "Да никто не живет, мы оттуда кварцит получали" (при Советах, когда завод поршневых колец функционировал С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 12.04.2015 18:22

зря я весной похвасталась, налетел ураган, сейчас то ли снег пойдет, то ли град, то ли рамы повыбивает Печально

Т@ня Т@нюш@ 12.04.2015 18:25

Ксюшка 12.04.2015 18:31

Мы белые и пушистые, да вообще!!!!! - вышла гулять с собакой - жара солнце, все куртки поснимали.. зашла в квартиру пообедала - всё! уже по подоконнику что-то стучит.. и темнота за окном ((( Питерская весна такая )))

Мы белые и пушистые 12.04.2015 18:35

Ксюшка,

Мы белые и пушистые написал:
то ли снег пойдет, то ли град, то ли рамы повыбивает

чего-то я бОльшего от такого мрака ожидала, а получилось как секса от качка - пошел слабый мелкий дождик

Ксюшка 12.04.2015 18:37

Мы белые и пушистые, ага... и уже почти перестал... это припугивалки видать такие ))))) С улыбкой

12.04.2015 18:38

у меня вопрос от чайника -велосипедиста к профи - если слабо крутишь педали и неторопливо катишься по иногда пересеченной местности,то какова средняя скорость может быть?

Joy Toy 12.04.2015 19:11

rangy, "неторопливо катишься по иногда пересеченной местности, то какова средняя скорость может быть?"
Об этом лучше спросить у велосипедного компьютера или GPS в вашем телефоне.
Как можно сказать, на расстоянии, о вашей скорости? "Пересеченность местности" бывает разная, "неторопливость" тоже у всех индивидуальная. Опять же степень подготовленности. Качество покрытия тоже не последняя составляющая. Трава и гравий, в гору, 12-17 км возможно.
Все индивидуально. Извини!

12.04.2015 19:29

Joy Toy написал:
12-17 км возможно.

часть пути такая и была,часть -асфальт -большое спасибо! я за честность Широкая улыбка

-20км точно вчера не неслась.,как в базе указывается,а в дневник хотелось занести показатели,..
Cпасибо еще раз!!! Теперь хоть какие то представления есть о прогулочных покатушках

Марусичка 12.04.2015 19:42

Т@ня Т@нюш@, обалдеть

12.04.2015 20:18