Joy Toy

10.04.2015 10:50

10*04 ЛЮБИТЕЛЯМ БУЛОЧЕК, ШОКОЛАДА - ЗАВТРАК ПОСВЯЩАЮ.

Хотите быстрый результат? Урезали углеводы? Результат будет.
Теперь внимание! Если вы не спортсмен, к чему вам низко углеводная "сушка"?
Поймите простую вещь. Организм шустро откликается на сокращение углеводов. Будете сбрасывать вес, однозначно. Но столь же быстро он откликается на возвращение в рацион вкусняшек - накапливая запасы. К чему эти качели, и как долго вы будете их раскачивать? Держитесь норм и рекомендаций приложения. Конечно, по возможности заменить быстрые углеводы длинными - необходимо. Но не терзайте себя, и результат будет стабильным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	112	82	2.5	0.3	17.4
Кальмар	90	90	16.2	2	1.8
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Бублики, украинские с маком	16	50.6	1.3	1	9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Итого	754	587.2	33.6	21	63.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	70	40	1.8	1.2	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Итого	92	98.7	5.1	4	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	320	107.8	9.3	2.6	12.2
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Курица 1 кат. (Жарка)	73	115	11.3	7.8	0
Огурец маринованный	40	6.4	1.1	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	156	84.2	4.5	3.9	7.5
Кулич пасхальный	120	384.5	8.2	17.3	52.6
Итого	935	727.6	36.2	32.3	75.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Отвар из шиповника	280	52.6	0.8	0.3	12.3
Итого	310	199.9	3.1	7.4	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	60	72.4	0.4	0.2	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Плюшаня (пирог вишневый)	70	146	4	1.4	29.2
Итого	615	611.6	44.3	23.6	52.8
Итого за день	2706	2216.7	120.7	88.1	233.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 427.8 ккал

Время: 90 мин

Joy Toy 10.04.2015 15:24

Маргарита, и, если можно подробней, что именно испытали на себе?

Жанна 10.04.2015 15:36

А что Вы делаете после обеда? В смысле не голодно ли до следующего завтрака?

Joy Toy 10.04.2015 18:03

Юлия Бержанина, Почему вы назвали мой рацион "примерным"? Это реальный рацион - скушал и записал все в дневник питания. Никакими планировщикам не пользуюсь, все в режиме реального времени.

Joy Toy 10.04.2015 18:04

Жанна, А что Вы делаете после обеда?
После обеда у меня ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС > УЖИН > ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС. Все как у людей.

Joy Toy 10.04.2015 23:13

Маргарита, Сколько теряли на сушке, и сколько потом вернулось?

Юлия Виноградова (Смолкина) 11.04.2015 00:07

А мне иногда кажется, что после меда на ночь отвес утром даже больше, чем на овощах.

Nadya 11.04.2015 15:55

согласна

Сергей scr 14.04.2015 14:33

Елена Проскура написал:
где-то прочитала, что подобные углеводы лучше до этого времени употреблять, они перевариваются не откладываясь

каждое утро съедаю банку сгущёнки и полторта, главное успеть до 13.00 Хорошо

Olla 14.04.2015 14:39

Сергей scr, Ну Вы, Сережа, просто Робин-Бобин какой-то Широкая улыбка

. И как Вы укладываетесь в коридорчик при таком десерте? Хихикаю

Ирина 14.04.2015 14:39

Диетологи рекомендуют, если вы не можете без сладкого есть его после основного приема пищи, якобы ничего не отложится на нашей талии, но конечно не вагонами кушать)

Сергей scr 14.04.2015 14:47

Ольга А. написал:
И как Вы укладываетесь в коридорчик при таком десерте?

банка сгущёнки 1800 ккал + торт 600 ккал. В коридор уложился С улыбкой

Следующий приём пищи завтра утром.

Olla 14.04.2015 14:55

Сергей scr,

Сергей scr написал:
Следующий приём пищи завтра утром.

Это у Вас такой большой перерыв между приемами пищи??? Ну у Вас и выдержка. А мне обязательно надо что-то пожевать на ночь, а то не усну. Извини!

Сергей scr 14.04.2015 15:04

Ольга А., по другому не получается худеть. Если любишь сладенькое - то поешь, но будь добр уложиться в коридор и ходи весь день голодным. А если хочешь питаться полноценно и 4 -6 раз в день, то выбирай другие продукты, богатые витаминами и нутриентами, но менее калорийные. Обычно в тортиках, конфетах и булочках нутриенный баланс, как не грустно, стремится к нулю...

Joy Toy 14.04.2015 15:08

Ольга А., Это у Вас такой большой перерыв между приемами пищи
Нет, это у него (Сергей scr,) такой большой сарказм.
В первом сообщении он сказал вам (между строк) что ваша мысль "кушаю сладости по утрам и днём до 13.00, где-то прочитала, что подобные углеводы лучше до этого времени употреблять, они перевариваются не откладываясь." немного не верная. Имеется ввиду - главное нормы калорийности, а уж когда вы их скушали - дело второе. И если вы, к примеру, налопались до своих "волшебных" 13:00 и перебрали - то все пойдет в запасы. И неважно белки, углеводы - любой перебор идет в запас. Другой момент что разные "переборы" по разному откладываются. Но это другая история.

Olla 14.04.2015 15:14

Joy Toy, Ну я и наивная чукотская девушка С улыбкой

Уже подумала, что у Сережи своя личная система поглощения вкусняшек, а я что-то пропустила. А он, хитрец, так вуалирует свои мысли.

Ann 14.04.2015 15:20

Я бы дописала и ужин))) пирог с вишней Заскучала

вкуснятина)

Joy Toy 14.04.2015 15:25

Ann T, Так этот текст создавался "по мотивам" завтрака. А что там в ужин приключилось, кто же мог знать? Я не планирую рацион, кушаю что захотелось. Извини!

Сергей scr 14.04.2015 15:43

Елена Проскура, почему, дочитаю. просто мы тут в данном сообществе во главе с медведем уже давно выяснили, что сладенькое можно в любое время дня и ночи, главное баланс потребляемых и расходуемых калорий. Вот я и решил пошутить немножко Смущаюсь

Laym 59 14.04.2015 16:18

Когда смотришь на это..пирог, джем , конфеты, кулич,и думаешь на каком это люди ПП "сидят" ??,что за ПП такое интересное) даже сесть подумать ,увлекательно это всё, загадочно С улыбкой

Joy Toy 14.04.2015 16:20

Laym 59, Ну был период, в моем рационе были грудка, кальмары, каши... исключительно ПП. А так подумать - для чего так себя терзать?

Laym 59 14.04.2015 16:25

Joy Toy, а почему терзать?, все терзают себя?, сомневаюсь ) меня например на это всё уже совсем не тянет, уже просто образовалась масса продуктов заменяющих это для меня) не чем не хуже, даже наоборот, и намного полезнее в целом)

Joy Toy 14.04.2015 16:27

Laym 59, Все индивидуально. Я не говорил про "всех". И не говорил о вашем рационе. У вас - так, у меня - эдак. Широкая улыбка

Дело личного комфорта.

Сергей scr 14.04.2015 16:27

Елена Проскура написал:
Про причину тяги мужчин к сладкому не знаю

может тоже... секса не хватает...

Laym 59 14.04.2015 16:29

Joy Toy, не могу не согласится Широкая улыбка

, таки да)

Laym 59 14.04.2015 16:32

Сергей scr, ахахахах Лопну от смеха!

Сергей scr 14.04.2015 16:47

Елена Проскура, согласен. Думаю, если хочется сладенького, можно поесть, но пропорционально увеличить расход калорий, там побегать, на веле покататься, со штангой поприседать. Тогда будет и чувство радости и удовлетворённости и хорошая фигура С улыбкой