04*04 СУББОТНИЙ БОДРЯЧЁК.

Обитатели дома крепко спали. Я и мой собакЪ погнали рисовать фигуры на полях.
Сегодня получился "пистолет". Широкая улыбка

Всем приятных выходных!
-
UPDATE: После утреннего бега отправился на первую, в этом сезоне, силовую велосипедную поездку. В принципе путь на вершину занял 43 минуты, на 3 минуты больше летних результатов. Так, что я очень доволен таким открытием сезона. Ну и отдельный трек: спуск с вершины и кружок на время, по кольцевой дороге. Воздух: внизу +5 / на вершине +1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	8	22.9	1.6	1.8	0
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	71	179.8	13.3	11.9	0.7
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Кукуруза, консервы	101	58.6	2.2	0.4	11.3
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Отвар из шиповника	290	54.5	0.9	0.3	12.8
Итого	645	551.3	42	26.1	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Итого	300	56.4	0.9	0.3	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Кукуруза, консервы	91	52.8	2	0.4	10.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	42	110	9.3	8.1	0.2
Кефир 2,5% жирности	62	32.9	1.8	1.6	2.5
Щавель	8	1.8	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Сок яблочный	140	64.4	0.7	0.1	14.1
Вода	109	0	0	0	0
Шашлык (курица)	156	239.3	37.4	9.8	0
Итого	836	555.2	55.3	20.3	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	462	191.7	13.4	9.7	12.5
Кофе чёрный без сахара	47	3.3	0.1	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.7
Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.	50	144.4	3.2	4.7	22.6
Итого	920	712.6	50.6	33.7	49.7
Итого за день	2701	1875.4	148.8	80.4	130.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

горный велосипед

	1	Итог
Время	72	72

Результаты за день

Энергозатраты: 1367.8 ккал

Время: 112 мин

Стелла 04.04.2015 10:12

Joy Toy 04.04.2015 10:15

аааааа!
Неее, этого зверя кормит Лапусик.
Сегодня утром я... только выставил его во двор.
Между прочим, в данный момент ОНО орёт, ибо лапы ему после прогулки моют.

ALF 04.04.2015 11:09

Дружище, котяра беспосбодоный.Как поживает любимая гора МАШУК? Ханта-Мансийск шлет привет!!!! Да прибуде с на сила!!!!

Joy Toy 04.04.2015 11:50

Александр Фролов, ...гора Машук поживает регулярно. Основная масса моих мероприятийпроходит именно на склонах родной горы. Широкая улыбка

Joy Toy 04.04.2015 16:26

Александр Фролов, Специально для вас - огромное спасибо!
Ваши слова подтолкнули на "подвиг" субботнего дня. См. выше - обновил основной текст. Подмигиваю