02*04 ПРО СТАРШЕЕ ПОКОЛЕНИЕ.

Сегодня, после тренировки разговорился в раздевалке бассейна с мужчиной.
74 года, кардиостимулятор, проблемы с плечевыми связками... Плавает каждый день 1 км.
К утреннему заплыву добавил дневной поход. Лапусик мне составила компанию, скандинавская ходьба - наше все. Широкая улыбка

Энергетический баланс: минус 2.200 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	90	61.8	2.5	0.6	11.4
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	109	218.2	14.4	17.6	0
Кабачки с томатами (в духовке)	130	28.7	1.2	0.5	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	890	620	38.3	28.4	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.	40	115.5	2.6	3.7	18
Итого	330	272.1	11	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	376	156	10.9	7.9	10.2
Щавель	35	7.7	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Сметана 25% жирности	27	67.5	0.6	6.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Итого	769	329.5	18.9	21.4	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	290	54.5	0.9	0.3	12.8
Печенье тыквенно-цитрусовое, домашнее.	100	288.7	6.4	9.3	45.1
Итого	390	343.2	7.3	9.6	57.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	90	228	16.8	15	0.9
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	572	357.3	19	15.9	29.2
Итого за день	2951	1966.8	94.5	86.5	182.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	83	83

Результаты за день

Энергозатраты: 1706.5 ккал

Время: 143 мин

02.04.2015 19:11

макс. скорость - 45,15км/ч - кубарем с горки? Широкая улыбка

Елена 02.04.2015 19:13

ага,мне тоже про ходьбу интересно стало

Joy Toy 02.04.2015 19:16

med-ved, Глюк.. видимо.. Или максимальное ускорение, в одном месте прыгать надо было. Широкая улыбка

02.04.2015 19:22

Joy Toy написал:
в одном месте прыгать надо было.

скорее, глюк определения координаты, и оттуда ошибка в скорости Широкая улыбка

Joy Toy 02.04.2015 20:40

med-ved, GPS в данном случае нужен как секундомер и "дальномер". Не обращаю внимание на такие чудеса. Широкая улыбка

... а вообще, забавно получилось. Разослал друзьям через мессенджер - поржать.

02.04.2015 20:43

Joy Toy, сигнал какого-нибудь из спутников поймается переотраженным, и разовые координаты подсчитаются неправильно. Мне такое кажется наиболее вероятным.