Joy Toy
29.03.2015 22:25
29*03 ФЛАГ НА КАРТЕ НАРОДНОГО ОТДЫХА.
Сегодня большой, дружной компанией: жены и детишки - отправились на
роллердром. А потом поехали в шикарную пиццерию. Это вам не дешевый
фастфуд. Ресторан в прямом смысле слова. Бываем там редко, но
последние лет 10 считаем лучшим в регионе.
Дорогие друзья, если будете в регионе Кавказские Минеральные Воды настоятельно рекомендую посетить ресторан ARTHURS в г. Ессентуки. НЕ РЕКЛАМА! Рекомендую от чистого сердца.
Дорогие друзья, если будете в регионе Кавказские Минеральные Воды настоятельно рекомендую посетить ресторан ARTHURS в г. Ессентуки. НЕ РЕКЛАМА! Рекомендую от чистого сердца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
114
|
114 | 20.5 | 2.5 | 2.3 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Отвар из шиповника |
290
|
54.5 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Запеканка творожная (клубника, яблоки, ШУГАР-ФРИ) |
103
|
152 | 13.4 | 6.9 | 8.2 |
| Итого | 617 | 361.6 | 36.9 | 9.9 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Итого | 85 | 281.2 | 13.6 | 11.7 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца (ветчина, грибы) |
300
|
727.2 | 38.4 | 29.1 | 78.9 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 758.4 | 39.2 | 29.2 | 85.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
16
|
43.4 | 1.2 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 423 | 296 | 20.2 | 16.1 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
93
|
186.2 | 12.3 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
46
|
26.7 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 589 | 281.1 | 16.1 | 17.4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
280
|
52.6 | 0.8 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 280 | 52.6 | 0.8 | 0.3 | 12.3 |
| Итого за день | 2884 | 2058.7 | 124.8 | 84.6 | 188.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 576.2 ккал
Время: 60 мин
3
