Joy Toy
14.03.2015 16:41
14*03 ЧТО ВЫБРАТЬ?
Добрый день дорогие участники проекта МЗР. Сегодня у нас лекция (с
картинками) на тему: "Что выбрать, тренажер или велосипед?"
Попытаюсь откинуть эмоции, и так начинаем. Как верно уже подметил
Євген и я
полностью согласен с ним: тренажер часто превращается в очень
громоздкий и не очень нужный предмет интерьера. А вот почему это
происходит мы и разберемся.
Казалось бы велотренажер это одни "плюсы". Нет плохой погоды, нет холодного времени года, нет проблем со свободным временем. Казалось бы... Тогда почему со временем этот не дешевый предмет превращается в вешалку для одежды? А вот для этого надо смотреть картинку:
-
Кому лень вникать поясняю на словах. Это велосипедные заезды одного дня.
На левой картинке: три круга по горе, на хорошем покрытии.
Утомительные, затяжные подъемы изрядно портят впечатления от езды по хорошей дороге. Но мы же не развлекаемся. Средний круг: 8,6 км за 30 мин, ср. скорость 16,46 км/ч.
-
На правой картинке: прогулка с собачкой. Покрытие смешанное: гравий, грунт, трава. Здесь нет больших перепадов высот, но езда в стиле "кросс-кантри" (пересеченная местность) это совсем другие нагрузки. Средний круг: 4,3 км за 21 мин, ср. скорость 12,25 км/ч.
-
Вы спросите к чему все это?
Неважно есть ли у вас хорошие дороги, или уютный парк. Практика показывает что на бездорожье ваши занятия будут не столь продолжительными, но зато весьма эффективными!
А тренажер? Тренажер = тоска = нет весомых результатов, и как следствие на фоне этого полностью пропадает интерес крутить педали в домашних условиях. Почему нет результатов? Причина одна - вы очень быстро привыкните к однообразной нагрузке, и ваш организм не будет столь весело откликаться на ваше предложение погонять жирок. Конечно, бывают исключения, и будут люди яростно доказывающие пользу домашнего тренажера. Но, повторяюсь, это исключения. Как правило, тренажер превращается... Ну, тут по обстоятельствам...
Казалось бы велотренажер это одни "плюсы". Нет плохой погоды, нет холодного времени года, нет проблем со свободным временем. Казалось бы... Тогда почему со временем этот не дешевый предмет превращается в вешалку для одежды? А вот для этого надо смотреть картинку:
-
Кому лень вникать поясняю на словах. Это велосипедные заезды одного дня.
На левой картинке: три круга по горе, на хорошем покрытии.
Утомительные, затяжные подъемы изрядно портят впечатления от езды по хорошей дороге. Но мы же не развлекаемся. Средний круг: 8,6 км за 30 мин, ср. скорость 16,46 км/ч.
-
На правой картинке: прогулка с собачкой. Покрытие смешанное: гравий, грунт, трава. Здесь нет больших перепадов высот, но езда в стиле "кросс-кантри" (пересеченная местность) это совсем другие нагрузки. Средний круг: 4,3 км за 21 мин, ср. скорость 12,25 км/ч.
-
Вы спросите к чему все это?
Неважно есть ли у вас хорошие дороги, или уютный парк. Практика показывает что на бездорожье ваши занятия будут не столь продолжительными, но зато весьма эффективными!
А тренажер? Тренажер = тоска = нет весомых результатов, и как следствие на фоне этого полностью пропадает интерес крутить педали в домашних условиях. Почему нет результатов? Причина одна - вы очень быстро привыкните к однообразной нагрузке, и ваш организм не будет столь весело откликаться на ваше предложение погонять жирок. Конечно, бывают исключения, и будут люди яростно доказывающие пользу домашнего тренажера. Но, повторяюсь, это исключения. Как правило, тренажер превращается... Ну, тут по обстоятельствам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
110 | 9.3 | 8.1 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
86
|
34.4 | 2.7 | 0.2 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке) |
92
|
111.1 | 14.7 | 2.8 | 6.8 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
129
|
94.4 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
115
|
8.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
173
|
93.4 | 5 | 4.3 | 8.3 |
| Итого | 762 | 483.4 | 36.8 | 16.5 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
39
|
20.7 | 1.1 | 1 | 1.6 |
| Борщ зеленый |
407
|
168.9 | 11.8 | 8.5 | 11 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
66
|
48.3 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке) |
38
|
45.9 | 6.1 | 1.1 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
313
|
169 | 9.1 | 7.8 | 13.1 |
| Итого | 1246 | 556.5 | 35.2 | 19.1 | 58.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
138
|
276.3 | 18.3 | 22.3 | 0 |
| Томат домашний |
65
|
22 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
69
|
67.6 | 2.5 | 0.3 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
8
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 702 | 472.2 | 26.8 | 23.6 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 525 | 575.3 | 24.3 | 35.9 | 36.5 |
| Итого за день | 3235 | 2118.6 | 122.7 | 93.1 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1381.6 ккал
Время: 110 мин
7
37
Стелла
14.03.2015 17:17
ТС явно хочет
обоснование для своей новой вело-игрушки))))) 
Нателла
14.03.2015 17:28
И то и другое У меня так:
велосипед летом и в хорошую погоду весной и осенью, эллипс - дома
для плохой погоды и межсезонья, лыжи беговые - для снежной зимы. По
факту в Москве (где я живу) зимы нет второй год. Точнее она
короткая. А для велика явно рано - холодно, слякоть... Вот тут-то и
спасает эллипс
А превратить и велосипед в предмет для одежды никто не мешает.
Эллипс у меня уже лет пять, и как-то так не получалось, чтобы он был просто предметом интерьера дольше 4-5 месяцев (период активного велика).
Хотя....
Если речь идет о
теплом климате, то однозначно велик. Но это для меня. Я люблю
путешествия и вообще "живой спорт" во время которого калории
сжигаются незаметно, а удовольствия море! Кроме того, велик
отличный помощник по хозяйству: в магазин, поликлинику, да...куда
угодно. Я даже на работу ездила раньше
Я свой баланс в виде помощников поддержания себя в спортивной форме круглый год нашла. Того и всем желаю!
У меня так:
велосипед летом и в хорошую погоду весной и осенью, эллипс - дома
для плохой погоды и межсезонья, лыжи беговые - для снежной зимы. По
факту в Москве (где я живу) зимы нет второй год. Точнее она
короткая. А для велика явно рано - холодно, слякоть... Вот тут-то и
спасает эллипс А превратить и велосипед в предмет для одежды никто не мешает.
Эллипс у меня уже лет пять, и как-то так не получалось, чтобы он был просто предметом интерьера дольше 4-5 месяцев (период активного велика).
Хотя....
Если речь идет о
теплом климате, то однозначно велик. Но это для меня. Я люблю
путешествия и вообще "живой спорт" во время которого калории
сжигаются незаметно, а удовольствия море! Кроме того, велик
отличный помощник по хозяйству: в магазин, поликлинику, да...куда
угодно. Я даже на работу ездила раньше Я свой баланс в виде помощников поддержания себя в спортивной форме круглый год нашла. Того и всем желаю!
Joy Toy
14.03.2015 17:48
Нателла
Птичка, Вот! Это супер! Я люблю путешествия и вообще "живой спорт" во
время которого калории сжигаются незаметно,
Спасибо вам! Это один из важнейших моментов.
Спасибо вам! Это один из важнейших моментов.
Нателла
14.03.2015 17:55
Joy Toy,
если Вы только купили велик, то Вас ждет МОРЕ удовольствия от
новых маршрутов, знакомств с такими же велолюбителями. Скука (если
она вдруг была) исчезнет из Вашей жизни. Как только хандра
подступает на горизонте - прыгаете на велик, музыку в уши, и все -
через пару часов Вы - самый большой оптимист в мире!
Да здравствует велоспорт!
У меня сейчас камера прокололась. Надеюсь за выходные решить проблему, а то велосезон нужно СРОЧНО "еще вчера" открывать
У Вам - отличного сезона!
Да здравствует велоспорт!
У меня сейчас камера прокололась. Надеюсь за выходные решить проблему, а то велосезон нужно СРОЧНО "еще вчера" открывать
У Вам - отличного сезона!
Joy Toy
14.03.2015 18:10
Нателла
Птичка, Море удовольствия - мягко сказанно. Я прошлой
осенью, под закрытие сезона проехал почти 1,500 км. (ну и плюс к
этому в сам сезон накатал прилично) Цифра не маленькая. Но все это
- одно большое удовольствие!
Joy Toy
14.03.2015 18:18
Нателла
Птичка, Спасибо за "круто".
Крутизна здесь отдыхает. Главное - у тебя есть занятие, которое
тебе в кайф. И если отмотать к начальной теме: редко какой тренажер
сможет доставить настоящие впечатления.
Крутизна здесь отдыхает. Главное - у тебя есть занятие, которое
тебе в кайф. И если отмотать к начальной теме: редко какой тренажер
сможет доставить настоящие впечатления. 
YEVHEN
14.03.2015 18:32
Джой.
У приобретения / увлечении велосипедом есть обратная сторона медали - в вешалку и т.д. превратился мой собственный автомобиль
Не всегда, конечно. Иногда с помощью авто я перевожу много чего перевожу, в том числе и вел, но 90% случаев всех поездок на авто ранее, сегодня я заменены на велосипедные.
У приобретения / увлечении велосипедом есть обратная сторона медали - в вешалку и т.д. превратился мой собственный автомобиль
Не всегда, конечно. Иногда с помощью авто я перевожу много чего перевожу, в том числе и вел, но 90% случаев всех поездок на авто ранее, сегодня я заменены на велосипедные.
bird bird
14.03.2015 19:00
Joy Toy написал:
"Что выбрать, тренажер или велосипед?"
Стоимость хорошего тренажера эллипса или того же АМТ, или беговой дорожки в среднем от 500 тыс. рублей до 1.5 млн. рублей. Когда ты попробовал заниматься на хорошем оборудовании (допустим Precor, который есть у нас в зале), то никогда не купишь "г" для домашнего использования, которое предлагает "Спортмастер". Даже если разориться на 500 тыс. для себя любимого, то ты получаешь только 1 тренажер -мало и действительно надоест, устраивать дома свой спортзал из "много тренажеров" дорого и требует отдельной просторной комнаты, а ее блин нет. Если пересчитать 500 тыс. руб. на количество лет в зале, то это не менее 3 лет абонемента и на персонального тренера занятий так на 100 в год. Не нужен тренер, своих знаний и мотивации хватает, то вообще красота этой суммы лет на 10 зала хватит.
Сделать из себя нечто спортивное за 3 года с помощью только одного домашнего эллипса шансов мало, даже мало кто его 3 года подряд будет дома его использовать.
Поэтому мой выбор (опять же с учетом моих предпочтений по вариациям получения, не только удовольствия, но и результата) -много хороших тренажеров (абонемент в спортзал) и велосипед
.
Тренажерный зал на любой сезон и погоду, с разнообразием не только
кардио-тренажеров, но и других "хамеров", "смитов", шанг и
гантелей, а велосипед плюсом к залу на весну, лето и осень. 
Владимир
14.03.2015 19:08
Яростно доказывать не буду . В идеале реальный заезд на природе
конечно веселее тренажёра в помещении. Но вернёмся к реальной
жизни. Период ноябрь-март. Домой приходишь в темноте. На
улице холод, ветер, дождь, снегопад. Покрытие дорог-гололёд,
снежно-дождевая каша и пр. Вот здесь и работает тренажёр. Насчёт
однообразной нагрузки: только меняй пределы торможения и получишь
любой профиль трассы и соответственно любую переменную нагрузку. Ну
и насчёт тоски-найдите интересную для себя тему на экране, сейчас
это не проблема. У меня вот вот будет заезд на тренажёре под
мужскую биатлонную эстафету на ЧМ. Ну и конечно скоро на волю.
Готовлю велосипеды,
Владимир
14.03.2015 19:13
Я тоже стараюсь . Но у нас всё же разные природные условия.
Владимир
14.03.2015 19:16
Завтра надеюсь выехать но холодновато чёрт побери. Всё таки +4 с
ветром не очень приятно.
bojiyakorovka
14.03.2015 19:17
Очень честно отъездила год на велотренажере по 3-4 раза в неделю
минимум час, максимум - 3 , ставила клаву на руль работала и
крутила педали... Ребенок подрос, муж настоял тренажер продать.
Продала и купила велик, три года ездим с малым, катаемся по
выходным начиная с марта и по октябрь. О продаже тренажера жалею с
первого дня... но обстоятельства таковы, что не было бы у меня
велика без продажи тренажера. Сейчас с обстановкой в стране и
ценами на .... все! очень задумываюсь о поездках на работу на своей
каняшке))), всего-то 16 км, главное выбрать безопасный маршрут,
потому как на другой берег реки надо переезжать, а мосты не
оборудованы( Короче! многа букаф))) была бы возможность обязательно
имела бы и тренажер!
Владимир
14.03.2015 19:24
bojiyakorovka, Когда я в своё
время открутил зиму на роллерном станке, а там приходится крутить
хорошо, потому что замедлишься-упадёшь и держать равновесие
приходится реально И выйдя весной на дорогу то первое впечатление
было, что вел сам из под меня рвётся вперёд. А потом приобрёл этот
фитнес-тренажёр и станок подарил о чём сейчас жалею.
bojiyakorovka
14.03.2015 19:27
Владимир,
я после тренажера на велике тоже с таким ощущением ездила)))
на тренажере если не крутишь педали калории не считает))))))
Joy Toy
14.03.2015 20:08
наталья
бойкова, Аргументируйте. Лучше - чем? Она эффективней, в
плане тренировок, или..?
YEVHEN
14.03.2015 20:29
Joy Toy,
на самом деле у БД есть ряд преимуществ, даже, если исключить
ударную нагрузку от бега.
1. можно ходить на прямых ногах, пользуясь техникой спортивной ходьбы. Преимущества: практически не работают коленные суставы. Огромная амплитуда у ягодичной
2. Есть возможность изменения наклона полотна БД. Про преимущества ходьбы в гору рассказывать?
1. можно ходить на прямых ногах, пользуясь техникой спортивной ходьбы. Преимущества: практически не работают коленные суставы. Огромная амплитуда у ягодичной
2. Есть возможность изменения наклона полотна БД. Про преимущества ходьбы в гору рассказывать?
YEVHEN
14.03.2015 20:40
Joy Toy,
еще одно существенное преимущество по сравнению с
велотренажером:
Ничто не ограничивает кровоснабжение органов малого таза или ничто не давит на простату - обожаю БД. Не надо крутить педали стоя
А есть еще одно существенное преимущество перед пробежкой по лесу / на стадионе / на улице:
можно подобрать такой темп бега и степень подъема полотна БД, что при беге совсем исчезнет ударная нагрузка. Ты будешь выпрыгивать, делая беговое движение, при этом, очень плавно приземляясь на полотно БД, т.к. оно расположено выше и полностью исключается фаза падения, которая в беге приводит к возникновению ударных компрессионных нагрузок.
Ничто не ограничивает кровоснабжение органов малого таза или ничто не давит на простату - обожаю БД. Не надо крутить педали стоя
А есть еще одно существенное преимущество перед пробежкой по лесу / на стадионе / на улице:
можно подобрать такой темп бега и степень подъема полотна БД, что при беге совсем исчезнет ударная нагрузка. Ты будешь выпрыгивать, делая беговое движение, при этом, очень плавно приземляясь на полотно БД, т.к. оно расположено выше и полностью исключается фаза падения, которая в беге приводит к возникновению ударных компрессионных нагрузок.
Владимир
14.03.2015 21:01
наталья
бойкова, Да, беговая задействует всё тело и это вроде
очевидно всем. А тем кто считает, что вел только ноги я всегда в
шутку советую проехать по пересечёнке километров 150 и когда после
этого будет болеть всё от ушей до мизинца на ногах тогда поймёте на
что действует вел.
Joy Toy
14.03.2015 22:58
Галина
Ники, Покупать как раз, НАДО, вне сезона. Летом будут
другие цены.
на велике еще хорошо заранее знать и составлять маршрут.Должна быть
цель -куда доехать и потом вернуться домой.Вот у нас рядом с
дачей есть несколько пляжей на Москва-реке. Мы ездим специальнона
тот,что дальше - это 25 км в одну сторону и столько же обратно. И
тоже местность пересеченная,то в горку,то с горки -классно!!!
Марина написал:надо обязательно научиться! Я тоже бываю трусовата кое в чем
, боюсь упаду.
А
дочка зато с детства бесстрашная. Она на велике в роликовых коньках
каталась .Можете себе цирк представить?! 
Ennija
25.03.2015 21:42
Из практики, прогулка на велосипеде хороша с ОЧЕНЬ послушной
собачкой (это по картинкам), иначе рискуете потерять слишком много
калорий в придачу к нервным клеткам. Ну конечно если не в
пустыне живете.
Ну это так отвлеченно. У меня был тренажер очень долго, лет 10 место занимал, пока не отдала. Для информации, если исключить первый месяц использования, то занималась на нем раз 15 всего. Разделить на 10 лет, получается просто трагично
. В общем
для себя выбрала настоящий велик, ощущения иные. Час на велике,
особенно по лесу или просто до реки, это одно, час на велотренажере
- даже не знаю, мой рекорд 40 минут, чуть с ума не сошла от скуки,
хотя телик при этом смотрела. Вот не сочетается у меня телевизор и
спорт никак.
Ну это так отвлеченно. У меня был тренажер очень долго, лет 10 место занимал, пока не отдала. Для информации, если исключить первый месяц использования, то занималась на нем раз 15 всего. Разделить на 10 лет, получается просто трагично
. В общем
для себя выбрала настоящий велик, ощущения иные. Час на велике,
особенно по лесу или просто до реки, это одно, час на велотренажере
- даже не знаю, мой рекорд 40 минут, чуть с ума не сошла от скуки,
хотя телик при этом смотрела. Вот не сочетается у меня телевизор и
спорт никак.
Dr.Rediska
25.03.2015 21:59
а я предпочитаю велик на улице, а дома эллипсоид... правда
эллипсоед последние месяцы стоит без дела - требует небольшой
починки, а у мужа руки не доходят
Joy Toy
25.03.2015 22:04
Rediska, В больших спортивных
магазинах есть сервисные службы.
Может быть, вам поискать что там в пределах вашей досягаемости
есть.
Даже в нашей деревушке "отбухали" гипер-СпортМастер. Я как владелец приличной клубной программы имею бесплатное обслуживание. Только вот тренажеров у меня нет...
Зато коньки точим, себе и всем друзьям. Ну, надо же сервисные балы тратить.
Может быть, вам поискать что там в пределах вашей досягаемости
есть.Даже в нашей деревушке "отбухали" гипер-СпортМастер. Я как владелец приличной клубной программы имею бесплатное обслуживание. Только вот тренажеров у меня нет...
Зато коньки точим, себе и всем друзьям. Ну, надо же сервисные балы тратить.
Dr.Rediska
25.03.2015 22:09
Joy
Toy, не, во-первых муж обидится... Все же он искрене
верит, что "не сегодня уже, но завтра точно" отремонтирует - он уже
и инструкцию к нему нашел Ну а
во-вторых у нас подобные услуги ну оооочень дорого стоят... правда,
признаюсь, конкретно по этому вопросу я не узнавала - смотри
"во-первых"
В мужа надо верить
Ну а
во-вторых у нас подобные услуги ну оооочень дорого стоят... правда,
признаюсь, конкретно по этому вопросу я не узнавала - смотри
"во-первых"В мужа надо верить
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
