04*03 СЕЗОН `15.

Посмотрел прогноз, ничего утешительного на ближайшие дни. А за окном (пока еще) было очень даже по-весеннему. Открыл велосипедный сезон. Широкая улыбка

С обеда дождь стучит по крыше, а я успел по чистенькому и сухому...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	95	65.3	2.7	0.7	12.1
Печень свиная (духовка) РАДОСТЬ РАЦИОНА.	71	92.9	14.3	3.8	3.6
Горошек зеленый. Консервы	76	30.4	2.4	0.2	4.9
Творог 9% жирности	73	123.4	13.1	6.6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	602	317.2	32.6	11.2	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	308	103.8	8.9	2.5	11.7
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Кефир 2,5% жирности	38	20.1	1.1	1	1.5
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	76	152.2	10.1	12.3	0
Ряженка 2,5% жирности	304	164.2	8.8	7.6	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	1394	568.7	33.2	24.2	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	101	7.1	0.2	0.5	0.2
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	105	72.1	2.9	0.7	13.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	199	107.5	5.8	5	9.6
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Морковь в томате с пастернаком.	140	134	2.8	7.1	13.9
Печень свиная (духовка) РАДОСТЬ РАЦИОНА.	60	78.5	12.1	3.2	3
Итого	747	465.9	24.4	17.2	53.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	148	101.7	4.1	1	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	695	259	9.5	2.8	48.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого за день	3738	1803.5	108.3	62.9	189.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	93	93

Результаты за день

Энергозатраты: 1169.5 ккал

Время: 93 мин

ALF 04.03.2015 21:06

Попутного ветерка и удачи.

Joy Toy 04.03.2015 21:22

bird bird, В конце недели у нас (по прогнозу) ожидается мокрый снег.
Я конечно "накачу" по возможности... Широкая улыбка

Joy Toy 04.03.2015 21:31

bird bird, О... Не смешите! Хихикаю

Я за свою жизнь не то чтобы "накатывать"... даже не пробовал.
Знаю, звучит дико, но я совершенно равнодушен к алкоголю.
И на полном серьезе: даже не знаю вкуса.
С курением такая же история.

Joy Toy 04.03.2015 21:33

Александр Фролов, Попутного ветерка
С ветерком проблема. На восточном склоне постоянно в лицо дует. Широкая улыбка

Роза ветров стабильная, поэтому имеется такой эффект. Но за доброе слово - благодарю.