Joy Toy
03.03.2015 00:31
02*03 ВЕЧЕРНИЙ БЕГ.
Всем привет. Не припоминаю такого: вечером, в районе десяти часов,
сел в машину и поехал через весь город в парк, побегать. Такие
странные желания посещают меня. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели. (свинина. в духовке) |
76
|
186.6 | 6.8 | 8.4 | 16.3 |
| Винегрет (без картофеля) |
110
|
42.4 | 2.1 | 0.9 | 6.3 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 550 | 371.6 | 23.5 | 16.5 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
102
|
7.1 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Творог 9% жирности |
94
|
158.9 | 16.9 | 8.5 | 2.8 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 489 | 317 | 23 | 14.1 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
107
|
73.5 | 3 | 0.7 | 13.6 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
125
|
250.3 | 16.5 | 20.2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
82
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
86
|
34.4 | 2.7 | 0.2 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Компот - 5 (клубника, виноград, кизил) |
318
|
38.2 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 983 | 503.1 | 29.4 | 25.1 | 39.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 263 | 29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние (свинина) |
195
|
330.5 | 15 | 14.6 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
117
|
8.2 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
167
|
90.2 | 4.8 | 4.2 | 8 |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Пастернак тушеный (томат и морковь) |
350
|
120.1 | 4.2 | 0.7 | 22.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Печенье |
22
|
91.8 | 1.7 | 2.6 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1332 | 1025.4 | 45.5 | 49 | 90.6 |
| Итого за день | 3617 | 2298.2 | 121.6 | 105.1 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.6 ккал
Время: 30 мин
3
