Joy Toy
19.02.2015 16:29
19*02 СОТНЯ.
В последнее время плаваю 80 бассейнов. Делаю упор на технику,
дыхание. Отдельные дни устраиваю интервальные тренировки. Сегодня
проплыл 100 бассейнов. Если честно катастрофически не хватает
времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние (свинина) |
109
|
184.8 | 8.4 | 8.2 | 15.3 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Крендельки, мягкие, не соленые |
5
|
17.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1314 | 426.8 | 14.9 | 15.5 | 51.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 11% жирности |
90
|
160.2 | 14.4 | 9.9 | 2.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
20
|
83.5 | 1.8 | 2.8 | 13.5 |
| Итого | 721 | 345.9 | 21 | 16.7 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
125
|
8.8 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Суп рыбный |
431
|
145.7 | 12.1 | 3 | 17.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Котлеты (свино-говяжие, духовка) |
38
|
96.3 | 7.1 | 6.3 | 0.4 |
| Томат домашний |
56
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
29
|
130.5 | 1.8 | 5.2 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 914 | 651.4 | 35.4 | 24.2 | 69.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Картофель (Жарка) |
90
|
64.7 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Курица 1 кат. (Жарка котлеты) |
100
|
177.1 | 17.5 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1057 | 450.4 | 23.8 | 14.1 | 55.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творог 11% жирности |
90
|
160.2 | 14.4 | 9.9 | 2.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
29
|
130.5 | 1.8 | 5.2 | 19.1 |
| Итого | 475 | 331.7 | 16.6 | 15.4 | 30 |
| Итого за день | 4481 | 2205.8 | 111.8 | 85.8 | 235.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1055.3 ккал
Время: 65 мин
4
11
Галина
19.02.2015 16:42
Я - профан, 80 бассейнов - это как?
Ksan
19.02.2015 17:06
Галина
Климович, обычно длина бассейна 25 м, вот и
считайте 80*25= 2 км проплывает Joy Toy
Ирина
19.02.2015 17:20
супер, я 10 максимум
Алиса Савина
19.02.2015 18:19
2 км - это круто! Эх, были времена, когда я проплывала 4,5 км за
1,5 часа.
В 50 метровом бассейне лучше плавать на мой взгляд.
В 50 метровом бассейне лучше плавать на мой взгляд.
Оля
19.02.2015 18:26
Круто! Но я пока только на стадии "хочу записаться".
Галина
19.02.2015 21:18
А как посчитать 80 или 100 и не сбиться? Или есть специальный
человек, который галочки ставит?
Joy Toy
19.02.2015 22:17
Галина
Климович, Я не считаю "кругами". Подсчет идет сотнями
метров. Так гораздо проще: туда-обратно это "полтинник" ну и так
далее. 
В
противном случае крышу сорвет от подсчетов.
В
противном случае крышу сорвет от подсчетов. 
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
