Joy Toy
08.02.2015 19:57
08*02 ОТДОХНУЛОСЬ.
В силу определенных обстоятельств выходной обещал быть не очень
веселым. Поэтому, чтобы хоть немного сгладить картину, проснувшись
утром, решил провести тренировочку со "скандинавской ходьбой". Но к
обеду приехали друзья, и мы вмести с детишками отправились (впервые
!) на настоящий роллердром. Вот где раздолье! Шикарное покрытие
сразу дает шанс на хорошее катание.
Я в полнейшем восторге!
Получилось две тренировки.
Я в полнейшем восторге!
Получилось две тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
75
|
89.3 | 1.4 | 6.7 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
137
|
9.6 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 762 | 391.8 | 22.6 | 26.9 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушенная в томате |
180
|
332.3 | 27.9 | 23.6 | 2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
40
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Огурец маринованный |
60
|
9.7 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 965 | 781.8 | 44.5 | 45.3 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Вафли |
35
|
73.8 | 1.9 | 2.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1027 | 210.8 | 9.7 | 9.4 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
100
|
200.2 | 13.2 | 16.2 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
25
|
29.8 | 0.5 | 2.2 | 1.9 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 814 | 474.6 | 20.2 | 25.7 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 460 | 163.2 | 6.3 | 5 | 21.4 |
| Итого за день | 4028 | 2063.1 | 103.3 | 112.3 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1260 ккал
Время: 140 мин
5
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
