05*02 СПЛОШНЫЕ САЛАТЫ.

Ох, ну ничего себе у вас хороший дефицитик кк! а вот мой организм требует фруктов. Третий день ем апельсины, яблоки и бананы.

Фотина,  а вот мой организм требует
Это он в завуалированной форме требует у вас сладостей.
Зимой - что фрукты, что овощи, всё немного "пластмассовое". С другой стороны тяжко без этого.

А дефицит, это не каждый день. Сегодня тренировка была, вполне ударная.
Но с таким обилием солений в рационе, один черт вода набирается (вес растет).
Будем "подруливать" рацион. Как иначе?

Joy Toy,  Да, я поняла, что сладкого хотело тело и почему! Несколько дней углеводов не добирала, сегодня наелась, хорошо, что не печеньки. Тело счастливое успокоилось

А Вы не пробовали в день такой ударной тренировки угли до нормы добирать? 
Просто интересно, как себя вес ведёт? Вроде по расчётам то всё равно должен же быть дефицит.

Сергей scr,  Вес ведет себя вполне закономерно. На данном этапе однозначно энергозатраты переоцениваются. Хотя вчерашнее плавание было минус 1,3кг после тренировки. Пропотел хорошенько. Тем не менее, тренированность возрастает, энергозатраты соответственно снижаются. Поэтому я особо на расчеты в день тренировок не смотрю. Ну и главное "зло" - соления. Зимний рацион сплошные: огурчики маринованные, горошек, кукуруза консервированная, капуста соленая. И даже несмотря на то, что уплетается все это в разумных количествах, вода стремительно набирается.
Вчера 98,2, а сегодня 96,8. Такие вот дела.

Про соления согласен, воду они сильно задерживают.
А по разгону метаболизма (это моё  личное мнение и Вы в праве с ним не согласится), вес пока у Вас всё равно стоит на месте, может прибавлять понемногу медленных углей (лучше каши), но следить, что б вес не прибавлялся (конечно учитывать гуляние воды). Подобрать для себя то равновесное состояние, когда еды будет намного больше ( то есть поступающей энергии), а вес будет стоять на месте.
Думаю, этой дополнительной энергии хватит организму на построение новых митохондрий. А потом через пару месяцев опять снизите калорийность и жир снова начнёт гореть с нормальной скоростью.

Сергей scr,  А по разгону метаболизма
А вот это уже и есть мой новый рацион. Перед новым годом переключал настройки. Отдохнул, покушал. С середины ноября - время пролетело незаметно. Теперь надо возвращаться в рабочее состояние. Добавил отжиманий. И буквально три недели - делают чудеса. Без всяких сверх-усилий существенно увеличил результат. Поэтому настрой вполне позитивный, я в порядке.
P.S. Читаю сегодня ленту о "лишней коже". Мадам после 15 кг отвеса получила проблему. При моих "минус тридцать с хвостиком" не испытываю проблем с кожей. И это чертовски здорово!
Ну и всем участникам проекта желаю успехов и упругой кожи!

Joy Toy,  мечтаю о роликах))) У нас снег лежит до середины апреля, а там, думаю, куплю себе и дочери. Уж очень воодушевляют ваши репортажи о таких прогулках 

Сергей scr,  В свете того, что именно нагрузки на ноги сжигают "все лишнее" - ролики просто идеальное занятие. Меня невольно к этому подтолкнул Євген.
Разговорились мы с ним, то да сё. Короче пару ценных мыслей он мне подкинул. Как ни странно - первым делом покупайте защиту и для ребенка и для себя! Посмотрите видео-ролики обучающие: падение на локоть и колени, как ни крути защита вопрос "намба ван".

Екатерина Базина,  Если вы на роликах умеете - коньки вам пустяком будут. Коньки ледовые, если говорить объективно, более управляемые.

Екатерина Базина написал:
Надеюсь летом будем вместе кататься.
Во дворе каток бесплатный залили, надо на коньки переходить.

Тоже с нетерпением жду весны и уже присматриваем ролики мне и моим парням!
 Читая Joy Toy буквально "заразилась"этой идеей)))

Екатерина Базина,  Я к ним как к удовольствию отношусь
А я ко всем своим увлечениям так отношусь. Через силу - это не про меня.