04*02 РОЛИКИ НА ПРИРОДЕ.

Проснулся сегодня рано, думаю: "...чем себя с утра занять?"
Поехал на природу. На площадках скучно и тесно. В лесах раздолье.
Есть у нас маршрут курортный, там и покрытие отличное дорожное - мне туда.
Ролики требуют навыков, где их брать? Буду "накатывать".
Для первого большого выхода - 11 км, вполне достойно, на мой взгляд.

И, специально для тех кому "нет времени" на спорт - см. метку времени. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)	95	106.7	12	1.9	10
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	593	324.8	25.2	16.1	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша филе куриное, картофель	475	128.3	13.8	2.4	13.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	185	99.9	5.4	4.6	8.9
Кофе чёрный без сахара	111	7.8	0.2	0.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Печенье	45	187.7	3.4	5.3	33.7
Итого	1169	582.3	33.3	22.4	62.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Ряженка 2,5% жирности	299	161.5	8.7	7.5	12.6
Пюре картофельное	100	56	1.7	0.6	11
Курица 1 кат. (Тушение)	100	221.3	16.9	17.1	0
Итого	902	601.7	38.6	33.4	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Огурец маринованный	88	14.2	2.5	0	1.1
Котлеты в духовке (говядина)	70	156.6	12.5	11.5	0.8
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Итого	896	543.2	28.8	27	44.8
Итого за день	3560	2053.5	126	99.1	160.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на роликах

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 731.4 ккал

Время: 75 мин

Dr.Rediska 04.02.2015 14:25

вот это да! 11 км - это значит уже некоторые навыки всяко имеются Подмигиваю

Joy Toy 04.02.2015 14:30

Rediska, Аха.. "навыки". Четыре раза на роликах стоял. По секрету

Dr.Rediska 04.02.2015 14:32

Joy Toy, да лааадно пребедняться-то! Подмигиваю

Зато на коньках сколько... конечно, совсем не одно и то же, но ни за что не поверю, что коньковый опыт не в помощь Подмигиваю

Joy Toy 04.02.2015 14:37

Rediska, Как бы сказать... коньковый опыт дело то конечно полезное. Но, нетУ опыта. Перед новым годом на коньки встал. Десяток раз с трудом набрать можно, походов моих на каток.
И если честно - коньки более управляемые. Особенно если дело касается неожиданных, резких маневров и остановок. С роликами все гораздо сложней. А общая техника шага, конечно, очень похожа одна на другую.

Dr.Rediska 04.02.2015 14:44

Joy Toy, я сейчас вот задумалась о роликах как о летнев варианте коньков... Но на роликах... ну пробовала год назад, но это не считается - не получалось совсем. Вот думаю - здесь у нас есть курс уроков для начинающих на роликах - не могу понять - надо оно мне или нет? Наиболее важно, наверное умение тормозить - техника ведь, должно быть, совсем другая, не как на коньках... да и кроме этого, наверное, много отличных деталей в технике...

Joy Toy написал:
И если честно - коньки более управляемые. Особенно если дело касается неожиданных, резких маневров и остановок.

а какие коньки и какие ролики? Или даже беговые коньки более маневрены? А как на счет мелких помех, неровностей? Равновесие намного сложнее на роликах держать?

bojiyakorovka 04.02.2015 16:08

Прошу прощения, а это у Вас приложение или гаджет специальный? Поделитесь плиз!

Наталья 04.02.2015 16:17

класс, скорей бы и у нас потеплело, прям завидую таким видам спорта, нам еще 2 мес. до такого счастья минимум

Joy Toy 04.02.2015 18:10

bojiyakorovka, Это приложение. Вот здесьмы уже обсуждали плюсы, минусы (см. комментарии). Рекомендую программу: удобно, наглядно, довольно точно.

Joy Toy 04.02.2015 18:16

Анастасия Шмелёва, Так и у нас, не всегда в феврале "лето". Но раз уж так выдалось, думаю а не погонять ли мне. Есть крытый комплекс, но туда с детишками поедем. А здесь чисто для себя - взмокнуть.

Joy Toy 04.02.2015 18:23

Rediska, а какие коньки и какие ролики?
Ролики и коньки вот такие.
Что касаемо помех и неровностей, тут конечно трудности. Лед (если сравнивать с ледовыми коньками) более дружественная среда для катания. Вот сегодня, к примеру, пару раз проехал по маршруту (в одну сторону метров 400) и на асфальте замечаю "мусор". Шишка, точней то что от неё осталось. Поднимаю голову: белка завтракает и остатки вниз бросает. Прошло минут десять, белок уже три. Сговорились? Или поесть можно только на этой ёлке? Об "огрызок" очередной шишки чуть не споткнулся.
А торможение, да еще и на скорости для меня вообще тайна покрытая мраком. Но один черт, надо освоить и это.

bojiyakorovka 04.02.2015 21:56

Вот спасибо! ща поставлю!